Snacks som inte har socker

Den kristallise vit substans som vi har lärt känna som socker är en av de skyldiga att öka midjemått och den ständigt växande diabetiker . Tillsatt socker är i dina granolastänger , din spannmål och nästan allt som kommer från en ruta . Vare sig du letar efter en söt behandla eller bara ett mellanmål , det finns gott om alternativ för snacks som inte har någon tillsatt socker . Även frukter har naturliga sockerarter , dessa sockerarter är bra för dig och bör inte undvikas . Nästa gång du behöver ett mellanmål , nå för en av dessa hälsosammare alternativ utan tillsatt socker . Frukt

Om du är på humör för något sött , men undviker tillsatt socker , nå för frukt skål . De flesta frukter är perfekt för ett litet mellanmål . Om du letar efter något lite mer fyllning , gör en fruktsallad och omfattar tyngre frukter som mango och banan . Förutom att ha utan tillsats av socker , de flesta frukter är låga i kalorier och har praktiskt taget inget fett. Även de fattiest frukter , som bananer , har mindre än ett gram fett. Frukter kan också användas för att söta andra mellanmål recept som normalt skulle nödvändig raffinerat socker . Använd hemgjord äppelmos utan tillsatt socker istället för raffinerat socker i dina kakrecept . Även om de kanske inte är så söta, de är mycket hälsosammare för kroppen .
Grönsaker

Oavsett om du föredrar dem kokta eller råa , grönsaker är laddade med vitaminer och mineraler . De är den ultimata makten mellanmål. Använd råa morötter , paprika och selleri doppade i hummus eller stapla dina favorit planteras på en bit fullkorns toast med lite mager ost . Som frukt , grönsaker är låga i kalorier och har inget fett och det finns så många alternativ . Om du inte har riktigt utvecklat en aptit för råa grönsaker , gör en frukt smoothie med mycket söta frukter som bananer eller ananas och lägga till en handfull eller två av spenat eller grönkål. Addera Nötter

Till skillnad från frukt , nötter är väldigt mycket fett , men det är hälsosamt fett och de är också sockerfria. Nötter är mycket fyllning , vilket gör dem ett bra mellanmål för att binda dig över mellan måltiderna . De är packade med protein och lätt att bära . Mutter - baserade spreds som jordnötssmör och mandel smör är också friska , sockerfria alternativ . Leta efter naturliga jordnötssmör utan tillsatt socker . Kombinera det med bananer på hela vete toast eller sprida det på äpplen att sockra det . Om du tittar på din vikt , vara försiktig med den betjänar storlek när man äter nötter , eftersom de är mycket hög i kalorier .
Fullkorn

Hela korn bröd , kex och även spannmål kommer utan tillsatt socker . Om du köper dessa produkter i en livsmedelsbutik , titta på näringsmässiga fakta . Håll dig borta från spannmål som har raffinerat socker eller hög majssirap. Fullkorn är ett bra mellanmål i kombination med frukt eller nötter . Du kan även göra din egen trail mix med hela korn av spannmål , torkad frukt och nötter . Addera