Hur Justera till Eating Broccoli

Låg i kalorier , men ändå rik på vitaminer , är fiber och cancer kämpar antioxidanter broccoli en näringsrik tillägg till en hälsosam kost . Med sin milda , mångsidig smak , kan denna korsblommiga grönsaker lätt bli en del av din vanliga intag . Om du är ovan vid att äta broccoli , kan det ta några mindre justeringar , men de hälsofördelar du kommer att skörda är väl värda it.Things Du behöver
Broccoli,
färska eller frysta
Visa fler Instruktioner
1

Lägg till en portion broccoli till ditt matintag två till tre gånger i veckan i flera veckor . En portion broccoli är halv kopp , kokta eller råa . Genom att börja med denna måttlig mängd , ska du ge din kropp och smaklökar tid att anpassa . Efter flera veckor bör du inte ha några problem att smälta broccoli och kan äta det varje dag om du vill . Köpa 2

Lägg broccoli till dina favoriträtter . Broccoli milda smak och glatt skarp textur fungerar bra i alla typer av preparat; prova att lägga några broccolibuketter till rätter som du redan tycker om och känner till , till exempel soppor, sallader, pasta eller pizza . En annan enkel men smakrik förberedelse är att ånga broccolibuketter , sedan slänga dem med olivolja , havssalt och lite på din favorit riven ost .
3

Införa en helt naturlig bistånd digestive in din kost om att äta broccoli får dig att uppleva obekväma uppblåsthet eller gas . Broccoli innehåller raffinos , en svårsmält socker. Som bakterier i kolon foder på raffinos, de producerar metan och frigör gas i processen. Här hittar du alla naturliga hjälpmedel mag i hälsokostbutiker . Addera