Är bra för dig?

Bönor är en typ av grönsak som är låg i kalorier och fett, men hög i fiber och vitaminer. De är också en bra källa till antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda dina celler från skador.

Här är några av hälsofördelarna med gröna bönor:

* Kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna: Gröna bönor innehåller en typ av fiber som kallas lösliga fibrer, som kan hjälpa till att binda till kolesterol i tarmen och förhindra att det absorberas i blodomloppet. Detta kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.

* Kan bidra till att minska risken för typ 2-diabetes: Gröna bönor är en bra källa till magnesium, som är ett mineral som är involverat i insulinutsöndringen. Insulin är ett hormon som hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Att äta gröna bönor kan bidra till att förbättra insulinkänsligheten och minska risken för typ 2-diabetes.

* Kan bidra till att förbättra benhälsan: Gröna bönor är en bra källa till kalcium och vitamin K, som båda är viktiga för benhälsan. Kalcium hjälper till att bygga och bibehålla starka ben, medan K-vitamin hjälper till att förhindra benförlust.

* Kan hjälpa till att skydda mot cancer: Gröna bönor innehåller antioxidanter som kan hjälpa till att skydda cellerna från skador. Vissa studier har visat att att äta gröna bönor kan vara kopplat till en minskad risk för vissa typer av cancer, som tjocktarmscancer och lungcancer.

* Kan hjälpa till att förbättra matsmältningen: Gröna bönor är en bra källa till fiber, som kan hjälpa till att förbättra matsmältningen. Fiber hjälper till att bulka upp avföring och göra det lättare att passera. Det kan också hjälpa till att förhindra förstoppning och diarré.

Överlag är gröna bönor en hälsosam och näringsrik grönsak som kan erbjuda ett antal hälsofördelar. De är ett bra komplement till en hälsosam kost.