Hungrig? Tugga på dessa mellanmål

Visst, här är en lista med snacks som är perfekta för att stilla din hunger:

Frukt:

1. Äpplen :Knasiga, söta och fiberrika äpplen är ett bra mellanmål när du är på språng.

2. Bananer: Packade med kalium och energi är bananer ett snabbt och enkelt mellanmål.

3. Druvor :Sprängfyllda med smak och näringsämnen, druvor är ett uppfriskande val.

4. Apelsiner :Full av C-vitamin och antioxidanter, apelsiner är ett bra sätt att stärka ditt immunförsvar.

5. Bär :Oavsett om det är jordgubbar, blåbär eller hallon är bär ett gott och näringsrikt mellanmål.

Grönsaker:

1. Morotstavar :Knäckiga och kalorisnåla, morotsstavar kan paras ihop med hummus eller ranch för extra smak.

2. Selleri :Med sin skarpa konsistens och milda smak är selleri ett mångsidigt mellanmål som kan kombineras med olika pålägg eller dipp.

3. Gurkskivor :Uppfriskande och återfuktande, gurkskivor kan strö med salt och peppar eller läggas till sallader.

4. Körsbärstomater :Körsbärstomater är söta, saftiga och fyllda med vitaminer och är ett näringsrikt och smakrikt mellanmål.

5. Bell Pepper Strips :Färgglada och krispiga paprikaremsor kan doppas i guacamole eller hummus för en tillfredsställande crunch.

Fullkorn:

1. Popcorn: Ett lågkalori- och fiberrikt mellanmål, popcorn kan smaksättas med örter, kryddor eller ett stänk salt.

2. Havregrynsgröt :Oavsett om det är overnight oats eller en varm skål med havregrynsgröt, är detta fullkorn ett bra sätt att börja dagen eller tanka på eftermiddagen.

3. Fullkornskex :Kombinera fullkornskex med ost, jordnötssmör eller ditt favoritpålägg för ett nyttigt mellanmål.

4. Bruna riskakor :Toppa bruna riskakor med hummus, grönsaker eller ett pålägg av nötsmör för ett tillfredsställande och balanserat mellanmål.

5. Quinoasallad :Förbered en quinoasallad med grönsaker, örter och en lätt dressing för ett proteinfyllt mellanmål eller lätt måltid.

Proteinkällor:

1. Trail Mix :Gör din egen trailmix genom att kombinera nötter, frön, torkad frukt och till och med lite mörk choklad för en tillfredsställande energikick.

2. Hårdkokta ägg :Ett klassiskt och näringsrikt mellanmål, hårdkokta ägg är bra för protein och mättnad under resan.

3. Grekisk yoghurt :Hög i protein och full av probiotika, grekisk yoghurt kan toppas med frukt, granola eller honung.

4. Ostkuber :Kuber av cheddar, mozzarella eller någon annan ost du gillar ger protein och kalcium.

5. Proteinbars :Välj proteinbars gjorda med naturliga ingredienser och minimalt med tillsatt socker för ett bekvämt och närande mellanmål.

Kom ihåg att välja mellanmål som är näringstäta och ger en balans av makronäringsämnen (kolhydrater, proteiner och hälsosamma fetter) för att hålla dig mätt och nöjd.