Det är normalt att känna sig hungrig en timme efter att ha ätit en stor måltid om måltiden var rik på kolhydrater och låg i protein och fett. Kolhydrater smälts och absorberas snabbt, vilket gör att blodsockernivån stiger snabbt. Detta kan leda till en hungerkänsla strax efter att ha ätit. Protein och fett smälts långsammare, så de hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila och förhindrar hungerkänslor.
Hunger efter en liten måltid
Det är också normalt att känna sig hungrig en timme efter att ha ätit en liten måltid, särskilt om måltiden var låg i kalorier. När du äter en liten måltid får din kropp inte den energi den behöver för att fungera ordentligt. Detta kan leda till hungerkänslor strax efter att ha ätit.
Om du känner dig hungrig en timme efter att ha ätit, finns det några saker du kan göra för att minska din hunger:
* Drick ett glas vatten. Ibland kan törst misstas för hunger. Att dricka ett glas vatten kan hjälpa till att släcka din törst och minska dina hungerkänslor.
* Ät ett hälsosamt mellanmål. Om du fortfarande känner dig hungrig efter att ha druckit ett glas vatten kan du behöva äta ett hälsosamt mellanmål. Några hälsosamma mellanmål inkluderar frukt, grönsaker, yoghurt och nötter.
* Träna lite. Träning kan hjälpa till att dämpa din aptit och minska dina hungerkänslor.
_Hunger är en normal känsla, men det kan bli problematiskt om det stör ditt dagliga liv. Om du känner dig hungrig hela tiden är det viktigt att prata med din läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd. _
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online