Vilka är fyra saker du kan för att hålla dig frisk varje dag?

1. Ät en hälsosam kost. En hälsosam kost ger din kropp de näringsämnen den behöver för att fungera korrekt. Inkludera massor av frukt, grönsaker och fullkorn i din kost. Välj magra proteinkällor, som fisk, kyckling och bönor. Begränsa ditt intag av ohälsosamma fetter, såsom mättade fetter och transfetter.

2. Motion regelbundet. Träning är avgörande för att behålla en hälsosam vikt och minska risken för kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, stroke och typ 2-diabetes. Vuxna bör få minst 150 minuter av måttlig intensitet aerob aktivitet eller 75 minuter av kraftig intensitet aerob aktivitet varje vecka. Barn och ungdomar bör få minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag.

3. Få tillräckligt med sömn. Sömn är avgörande för att din kropp ska reparera och regenerera sig själv. De flesta vuxna behöver cirka 7-8 timmars sömn varje natt. Barn och ungdomar behöver ännu mer sömn.

4. Hantera stress. Stress kan ha negativa effekter på din fysiska och mentala hälsa. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.