Kan vad du äter påverkar ditt humör ?

Enligt National Womens Health Information Center , " den mat du äter kan ha en direkt inverkan på din energi , fysisk hälsa och humör . " Även om det är inte bara en diet som fungerar bra för alla, det finns vissa grundläggande riktlinjer vem som helst kan följa som kommer att hjälpa dem att känna sitt bästa . Om du har frågor eller funderingar om hur din kost påverkar din hälsa , kontakta din läkare som kan ge dig råd , eller rekommendera en dietist . Ät små måltider regelbundet

Äta flera små , ​​hälsosamma måltider under dagen hjälper blodsockernivån förblir stabil . Dessa måltider stadigt förse kroppen och hjärnan med bränsle , vilket bidrar till att stabilisera din energinivå .
Ät protein

Att äta en kost rik på proteiner bidrar till mer energi , bättre sömn och humör stabilitet . Försök att äta magert protein för bästa näringsmässiga fördelar . Bra källor till protein inkluderar ägg , yoghurt , fisk, kyckling , magert kött , bönor och mjölk .
Ät frukost

Frukost kick- startar din ämnesomsättning varje morgon , hjälper dig att bränna kalorier och ward - off viktökning . Det återställer också ditt blodsocker , som hjälper dig att känna dig gladare och mer energisk . Att äta en proteinrik frukost kommer att förse kroppen med energi under dagen , samt hålla dig mätt längre .
Konsumera mindre koffein

Medan en kopp kaffe på morgonen kan förbättra din vakenhet och humör , kanske för mycket koffein få motsatt effekt . Om du upptäcker ett dopp i din energinivå och humör några timmar efter att konsumera koffein , försök att begränsa ditt intag för ett par dagar och se om du märker en positiv skillnad . Om du gör , överväga att byta till koffeinfritt kaffe , eller bara dricka en kopp om dagen
Kombinera Hälsosam kost med motion
p Om du vill förbättra dina övergripande humör och . hälsa , försöka kombinera sund kost med motion . Motion inte bara gör att du känner dig bättre , men kan faktiskt förlänga ditt liv . Brist på fysisk aktivitet är förknippad med en hög sockerintag i många människor , och ett intag mycket socker kan leda till viktökning . Addera