Hur kan vi öka försvaret av våra kroppar ?

Våra kroppar är utformade för att naturligt skydda mot patogener . När vårt system upptäcker en invaderande kropp såsom ett virus eller bakterier , antikroppar skapas och skickas till svärma patogenen att idealt döda den innan den kan sprida sig i hela kroppen . Immunförsvaret är ibland försvagat eller nedsatt på grund av utmattning , tidigare sjukdom eller en dålig kost . På samma sätt kommer att äta hälsosamt , vila mycket och lever ett allmänt sund livsstil bidra till att öka kroppens försvar avsevärt . Instruktioner
1

Sov åtta timmar per natt . Brist på vila kommer att bromsa immunsystemet och göra dig mycket mer mottagliga för sjukdomar . Det tar också kroppen lång tid att återhämta sig från sömnbrist , så sover i en eller två dagar i veckan kommer inte att kompensera för att få sex timmars sömn eller mindre en natt på en regelbunden basis .
2

Ät mycket frukt, grönsaker och spannmål . Undvik att äta för mycket mättat fett också. Din kropp behöver näring för att på rätt sätt försvara sig . Addera 3

Sluta röka . Rökning har många negativa bieffekter på kroppen och kan orsaka problem för ditt immunförsvar . Dricka bör endast göras med måtta , om alls .
4

Tvätta händerna regelbundet och före varje måltid för att begränsa antalet mikroorganismer som din kropp har att bekämpa . Immunförsvaret kan bara hantera så mycket vid varje given tidpunkt och om du tvättar händerna regelbundet för att avlägsna patogener , har ditt immunförsvar mindre att hantera och kan därför vara mer effektiva .
5

Motionera regelbundet att hålla din kroppsvikt optimal . Detta hjälper till att hålla organen friskare och hjälper till att hålla din kropp producerar antikroppar .
6

Tala med din läkare om att få vaccin . Vacciner är ofta försvagade versioner av patogener som injiceras in i kroppen så att systemet kommer att producera antikroppar mot den. När en verklig infektion invaderar kroppen , har immunsystemetredan antikroppar redo att bekämpa möjlig infektion . Vacciner har varit kontroversiell i det förflutna på grund av eventuella biverkningar och vissa av de ämnen som används för att göra dem så diskutera alternativ med din läkare för att fatta ett beslut som är bäst för dig . Addera