Hur man bli befriad från frosseriet

inte Frosseri inte bara hänvisa till din livsmedelskonsumtion. Snarare hänvisat till en önskan att ha mer än du behöver eller är tillgänglig för något , vare sig det är mat , alkohol , sex, kärlek eller sällskap . Frosseri är något som kommer inifrån dig . Därför ställer dig fri från frosseri är en fråga om att ändra ditt eget beteende , som måste göras långsamt över tiden för att den justeringen att få fäste och överleva. Instruktioner
1

Konsumera saker långsammare . Om du äter en måltid , ta små tuggor . Om du dricker ett glas vin , alternativa klunkar vin med klunkar vatten . Om du spelar ett dataspel , stå upp och göra några jumping jacks med några minuters mellanrum . WebMD refereras en studie som visade att hjärnan blir inte helt nöjd med mat förrän tidigast 12 minuter efter att vi har börjat äta . Genom att bromsa den takt som du förbrukar kommer du att njuta av saker mer .
2

Fundera på om du verkligen vill konsumera oavsett föremålet för din frosseri är . Är du verkligen hungrig ? Är du verkligen törstig ? Om du tar en stund , kommer du förmodligen att inse att du ibland vill konsumera saker av andra skäl . Om så är fallet , inte konsumera . Addera 3

Fokus på tillfredsställande versioner av de saker du gillar . Så om du hittar dig själv att dricka en hel 12 - pack av billig öl , spendera lika mycket på ett 6 - pack . Du kommer att njuta av smaken av ölet mer , och du kommer inte konsumera så mycket ( även om 6 öl är fortfarande för många ) .
4

stoppa dig själv från att säga " bara den här gången . " Om du säger " bara den här gången , " så oddsen är att du kommer att göra det mer än en gång , enligt Psychology Today tidningen . Så , om du säger " bara den här gången , " du behöver för att aktivt minska " man " för att " nolla ". Addera