Vad är några olika typer av dieter ?

De många typer av dieter kan vara förvirrande eller till och med överväldigande för en vanlig människa . Vissa dieter är för dem med särskilda medicinska tillstånd eller följer av specifika filosofier , men de flesta av de välkända dieter främjas som sätt att gå ner i vikt . De som vill gå ner i vikt har en massa val . Den du väljer kan baseras på kostnad eller hur dieten fungerar . Matpyramiden Basis

matpyramiden delar livsmedel i olika kategorier , såsom kött, mejeriprodukter , kolhydrater , frukt och grönsaker . De som skapade matpyramiden rekommenderar en balanserad kost som väljer livsmedel från varje grupp . Men vissa dieter skeva denna rekommendation genom att begränsa eller eliminera en eller flera matgrupper

Vegetarisk kost eliminera köttprodukter . detta kan vara för filosofiska skäl eller tron att köttprodukter är inte så hälsosamt . Low- carb diet begränsar mängden kolhydrater och rekommenderar bara vissa , förmodligen mer hälsosam , kolhydrater bygger på teorin att detta kommer att hjälpa dieter gå ner i vikt .
Särskilda Hälsotillstånd

Det finns olika hygienkrav som kräver specialkost; vissa vårdpersonal förespråkar även specialkost för dem i riskzonen för vissa villkor , även de som inte har diagnostiserats med dessa villkor . De med diabetes har ofta begränsningar för sockerinnehåll och servering storlek .

Dieter baserade på glykemiskt index utvecklades för att hjälpa diabetiker att hålla sitt blodsocker på en hälsosam nivå . Låg fetthalt och lågt kolesterol kost och kost rik på omega -3 -fettsyror , rekommenderas för dem med högt kolesterol , hjärtsjukdom eller de som riskerar för sådana förhållanden . Det finns ett obegränsat antal dieter som hävdar att förebygga cancer; många av dessa koncentrerar sig på livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, folsyra , kalcium och vitamin A , C och D. Diets mycket fibrer är ofta rekommenderas för dem med gastrointestinala förhållanden . Addera Kommersiellt -Branded

Dieter ofta främjas av ett visst företag . Du kan fortfarande följa principerna i denna diet utan att köpa företagets produkter , men företaget hoppas du kommer. Viktväktarna har anläggningar som tillhandahåller konsulter och stödgrupper , en webbplats som innehåller många användbara resurser och en linje av livsmedelsprodukter som är frivilligt om du vill följa sin diet som syftar till att förenkla räkningen av kalorier och ge ansvar och stöd.

Diets såsom Jenny Craig och nutrisystem kräver att du beställa färdigförpackade måltider som innehåller alla eller de flesta av den mat du ska äta när du är på diet . Andra dieter såsom Atkins eller South Beach dieten tillhandahålla resurser , receptböcker , webbplatser och partner med matproducenter för att ge rekommenderad mat . Dessa dieter är alla baserade på en affärsplan och en vilja hos företaget att gå med vinst , men de är också baserade på principer viktminskning stöd av forskningen .
Commonsense och kaloriräkning

En viktminskning diet handlar om att äta färre kalorier än det belopp som krävs för att behålla din nuvarande kroppsvikt och aktivitetsnivå , enligt sund tyngd Forum. Bra kost är också viktigt , och som innebär att följa rekommendationerna bygger på matpyramiden och uppmärksamma portion så att du inte över äta . Du kan genomföra dessa begrepp utan efter en viss diet; Detta är ett exempel på att lära begreppen god näring istället för att följa en specifik måltid plan eller en uppsättning regler . Addera