Jämför olika typer av dieter

Välja rätt kost för dina behov kan vara en utmaning . Räkna ut om du behöver gå ner i vikt eller helt enkelt behålla din nuvarande kroppsvikt så att du kan filtrera genom havet av kost alternativ . Att plocka en säker och hjälpsamma viktminskningsprogram , bestämmer din hälsa behov och mål . Var noga med att rådgöra med din läkare innan du börjar en diet eller träningsprogram . Diet Mål

Effektiv och säker diet program bör innehålla anvisningar om hur man uppnår långsam och stadig viktminskning . Mayo Clinic konstaterar att förlora vikt med en hastighet av 1-2 pounds per vecka är realistisk och stöder riktig hälsa. Kosten bör innehålla sunda planer som begränsar kalorier men skär inte specifika matgrupper, liksom råd om hur du behålla din idealvikt .
Foods

När man jämför olika typer av dieter , lista vilka livsmedel är tillåtna eller otillåtna vid varje måltid plan. Du kan vara allergisk mot vissa livsmedel eller kanske hälsosam mat du föredrar att äta är inte inkluderade på specifika dieter . Ta reda på om du kan ersätta alternativ för dessa livsmedel . Räkna ut den näringsmässiga förhållandet mellan kolhydrater, fett och proteiner i planen för att säkerställa din kalori och näringsmässiga behov tillgodoses . Till exempel kan idrottare upplever svårigheter efter en lågkolhydratkost som inte uppfyller deras höga energikrav . Addera Kostnad

Ta reda på kostnaden för dietprogram som jämförs. Vissa program kräver att du köpa särskilda livsmedel och kosttillskott eller betala veckomötesarvodenför meet - up sessioner. Du kanske måste också betala en avgift för ett uppföljnings vikt underhållsprogram . Dieter som koncentrerar sig på en viss mat grupp kan kosta mer än andra . En proteinrik kost tenderar att vara dyrare än en måttlig till hög kolhydrat diet eftersom kolhydrater är mer rikligt och kostar mindre än protein födokällor .
Motion

Några kost kan inkludera en övning komponent. Det nationella institutet av sockersjuka och Digestive och njursjukdomar tyder viktminskning program ger dig information om hur man " öka medelintensiv fysisk aktivitet . " Kombinationen av motion och hålla sig till en balanserad , näringsrik kost kan hjälpa till på bästa sätt gå ner i vikt . Addera