Hur man ska äta fem gånger per dag på Jenny Craig

De flesta av oss är vana vid att äta två eller tre måltider per dag . Men det bästa sättet att gå ner i vikt och stanna hela är att äta fem gånger per dag . Det är lite utmanande i början bara för att de flesta av oss är vana vid att äta frukost , lunch och middag . Men att lägga till ytterligare två måltider till mixen medan skalning de andra ner lite . Detta är vad du behöver
Tålamod !
Visa fler Instruktioner
Hur man ska äta fem gånger per dag på Jenny Craig
1

Ät frukost varje dag . Den första måltiden på dagen bör alltid vara frukost . Det är mycket viktigt att äta frukost eftersom det får kroppen den energi den behöver för att starta dagen . Dessutom blir din ämnesomsättning igång tidigt när du äter frukost så se till att när du är på Jenny Craig du äter en hälsosam frukost . Du kommer att äta igen i ungefär två timmar så att inte äta en stor frukost . Bara äta något lätt som en yoghurt och lite vete toast eller äggröra . Du kommer att vara full och ha energi att börja dagen !
2

Unna dig en förmiddagen mellanmål . En stor förmiddagen mellanmål är ett äpple med lite ljus jordnötssmör eller annars någon sträng ost . Det är en bra idé att ha ett mellanmål som har icke - raffinerade kolhydrater och även några bra fetter . Den goda fetter gör kolhydrater metabolisera långsammare , vilket innebär att ditt blodsocker kommer att stanna stabilt längre . När blodsockret är stabilt du kommer att känna full längre och har mindre sug . Detta innebär att du inte betar hela dagen eftersom du inte kommer att vara hungrig . Addera 3

Njut av lunch , och ta din tid i att äta . Du kommer att vilja äta en lunch som är något större än din förmiddagen mellanmål , men inte lika stor som en vanlig lunch . Ett bra förslag skulle vara en smörgås på vete med en sida sallad och lätt dressing . Efter lunch kommer du att känna full och nöjd . Om du har en söt tand , har en av dessa snack storlek godis . Du kommer att tillfredsställa ditt sug men du kommer inte att bryta din Jenny Craig kost !
4

Ät en eftermiddagen mellanmål för din fjärde måltid . Du kan äta en liten bit frukt , lite ost och kex , eller till och med en halv smörgås . Denna måltid kommer att hålla dig mätt fram till middag och du kommer inte att ha en mid - afternoon härdsmälta där du äter något ohälsosamt och av din kost . Du kanske inte är van vid att äta en eftermiddagen mellanmål , men du kan lätt få i praktiken och äta rätt vid skrivbordet eller när du kör runt ! Frukt och sträng ost är riktigt portabel och perfekt för denna måltid .
5

Konsumera middag för din sista måltid . Din middag bör bestå av magert protein , icke - raffinerade kolhydrater och grönsaker . Middag ska vara en måltid som fyller upp dig tills läggdags , men inte som gör dig överfull . Du kan användas för att ha en stor middag och känner verkligen full efteråt . Men vill du inte att bli för full. Bara äta tillräckligt för att fylla upp och sedan gå till sängs . Du kan äta igen vid frukost ! Addera