Vad betyder AMDR i näring?

AMDR står för Acceptable Macronutrient Distribution Range. Det hänvisar till intervallet av procentandelar av totala kalorier som bör komma från kolhydrater, proteiner och fetter i en balanserad kost. Dessa intervall är fastställda av näringsexperter för att säkerställa adekvat intag av viktiga näringsämnen samtidigt som de främjar allmän hälsa och välbefinnande.

Här är AMDR för varje makronäringsämne:

- Kolhydrater:45-65% av totala kalorier

- Proteiner:10-35% av totala kalorier

- Fetter:20-35% av de totala kalorierna

Det är viktigt att notera att dessa intervall är avsedda att fungera som riktlinjer och kan variera beroende på individuella faktorer som ålder, aktivitetsnivå och hälsotillstånd. Konsultera en registrerad dietist eller nutritionist för personliga råd och vägledning för att uppnå en hälsosam, balanserad kost som passar dina specifika behov och mål.