Hur förbereda hemlagad soppa för Bantning Människor

Istället för att betjäna din bantning familj eller vänner på burk soppa som är full av kalorier , förbereda en sats av hemlagad kålsoppa med hjälp av ingredienser som finns på din lokala livsmedelsbutik eller jordbruksmarknaden. Kålsoppa är läcker , erbjuder många hälsosamma fördelar såsom hög fiber och antioxidanter och är låg i kalorier . Detta är vad du behöver
Matlagning spray /margarin
6 lök, skivade
2 grön paprika , hackad
3 morötter , skivade
1 liten burk svamp
1 huvud selleri , skivad
1/2 huvud vitkål , hackad
12 dl vatten
2 burkar tärnade tomater
1 paket torr soppa mix, någon smak
kryddor ( salt , peppar , italienska kryddor , vitlökspulver , etc. )
Visa fler Instruktioner
1

Spraya insidan av en stor kruka generöst med matlagning spray . Använd 2 msk margarin i stället för matlagning spray , om den inte är tillgänglig .
2

Lägg skivad lök och hackad paprika i grytan och stek på medelvärme .
3

Placera skivade morötter , champinjoner , selleri och kål i grytan och fortsätt matlagning för 5 till 10 minuter eller tills alla grönsaker är mjuka .
4

Blanda vatten , konserverade tomater och torr soppa blanda i en separat skål . Häll den flytande blandningen över sauterade grönsaker .
5

Lägg ditt val av kryddor till soppan och rör om buljongen och grönsaker . Koka soppan på svag värme i 2-3 timmar . Servera hemlagad kålsoppa med helt vete grissini eller kex . Addera