Kål diet plan

Den kål soppa diet är en kalorifattig diet plan som består av att konsumera soppa till varje måltid eller när hungern slår till . Planen har utvecklats under åren , men soppan är konstant i den veckolånga plan. Källor säger att planen lovar en förlust på ca 10 pounds under den veckan . Receptet

Receptet för kålsoppa varierar , men de viktigaste ingredienserna är desamma - kål och tomater . Försök att experimentera genom att lägga till andra grönsaker till det , men båda måste inkluderas. Ät så mycket av soppan och dricka så mycket vatten som behövs varje dag för att känna satisfied.Basic kål -och grönsaks Soup6 stora gröna lök diced2 grön paprika diced2 burkar tärnade tomater ( natriumfritt om möjligt ) 3 hela morötter eller 15 minimorötter sliced1 gäng selleri diced1 påse med färdigskurna kål cole slaw mix eller 1 chef cabbage2 burkar låg natrium buljong ( kött , grönsaker eller kyckling allt arbete ) smaka ( försök att inte inkludera salt ) katalog

Sauté tärnad grön lök , grön paprika och selleri i 1 msk olivolja tills den är mjuk på medelhög värme i botten av ett lager pott . Lägg kålen (om du använder ett kålhuvud bort det yttre lagret och skär i lagom stora bitar ) och morötter . Tillsätt 2 burkar buljong tillsammans med torra kryddor . Lägg tillräckligt med vatten för att täcka alla ingredienser och låt komma till en sjuda , inte koka det eftersom du inte vill att buljongen förångas . Låt det sjuda under lock i ca 15 minuter. Stäng av värmen och låt den svalna innan du lägger beståndet krukan i kylskåp för förvaring . Addera dagar 1 &2

Kål - soppa - Diet.com rekommenderar äter bara frukt och soppan på den första dagen . Undvik bananer när man äter frukten . Bananer innehåller mycket socker och kommer att användas på en annan dag .

Håll dig borta från frukt och bönor den andra dagen . Fokusera på att äta lummiga , gröna grönsaker , som är packad med näringsämnen . Lägg en stor bakad potatis med smör eller margarin till en enda måltid .

Dagar 3 &4

Dag tre är en kombination av de två första dagarna och gör att du kan äta så många frukter (inga bananer) och grönsaker som du vill. Ät inte det bakad potatis på denna dag .

Dag fyra är ett avsteg från de senaste tre dagarna . Denna dag kommer du att äta så många bananer och dricka så många glas fettfri mjölk som du vill. Detta är tänkt att minska begäret efter sockerhaltiga livsmedel . Addera dagar 5 &6

Minst en portion av soppan ska ätas dessa days.Days fem och sex du börjar lägga till protein till din måltid plan . Magert nötkött , skinn kycklingbröst eller mager fisk kan ätas kokt eller grillad . Dag fem kommer du att fokusera på att äta 10 till 20 gram protein med tomatoes.Day sex kommer du att äta 10 till 20 gram protein med så många grönsaker som du vill, men ingen potatis .
dag 7 &Underhåll

den sista dagen av dieten avgår igen från vad som gjorts tidigare . Du kan ha brunt ris ensam eller lägga till den i din soppa denna dag . Drick så mycket osötad fruktjuice och vatten som du wish.Maintenance börjar när du återvänder till din vanliga kost . För att undvika att sätta pounds förlorade igen , försök att fokusera på att äta färsk frukt och grönsaker samt magert proteinkällor i lämpliga portioner . Ät bara när du är hungrig och dricka mycket vatten för att undvika uppblåsthet . Addera