Vad att äta efter att ta kål soppa diet

Om du precis har avslutat kål soppa diet då är du förmodligen undrar vad du ska göra härnäst . Oavsett om du planerar att fortsätta banta för ytterligare viktminskning eller du har uppnått dina mål och funderar på att underhålla dem , finns det några tips om övergången från kosten till en mer alldaglig äta rutin . Vad kan man göra först

Ät ljus . Det är viktigt att komma ihåg att under minst tre dagar du har tillåtit matsmältningssystemet en paus . Du kommer att vilja att lindra tillbaka till normalt ätande . Lägg till några färska frukter och spannmål den första morgonen efter dieten . Till lunch kan du lägga in en del av protein , helst kyckling eller fisk , som båda är lättare att smälta än nötkött .
P Om du har några mag obehag du kommer att vilja gå tillbaka till de färska frukter och grönsaker för middag . Annars fortsätter att äta normalt .
Fortsätt till Diet
p Om du vill fortsätta att gå ner i vikt efter kål soppa diet , du kommer att vilja köpa en kaloriräknare . Om du äta en hel del att se till att det kommer att ge dig de kalori räknas av livsmedel som oftast serveras på din favorit restauranger . Försök att hitta en som är tillräckligt liten för att bära med dig så att du kan kolla på kalori räknas när du är ute .

Det är säkert att återvända till kål soppa diet varje två till tre veckor att närmare närma och behålla din målvikt . Addera en livsföring

Ät hälsosamt . Oavsett om du vill gå ner mer i vikt eller behålla din viktminskning , äta hälsosamt är viktigt . Skillnaden mellan en viktminskning kost och en underhålls kost är bara i antalet förbrukade kalorier . Läs etiketter och särskilt uppmärksamma portionsstorlekar av den mat du vill äta .

Vatten bör vara din dryck val . Vatten håller kroppen hydrerad som håller din ämnesomsättning fungerar på optimal nivå . Ditt mål bör vara åtta till 10 glas vatten per dag .

Frukost bör vara en ganska stor måltid . Den amerikanska Dietetic Association visar att de som äter frukost kommer att äta färre kalorier totalt sett för resten av dagen . En bra frukost kan vara så enkelt som en skål med hela korn av spannmål , färsk frukt och lättmjölk . Ett sätt att spara kalorier är att aldrig dricka din frukt . I stället för apelsinjuice , äta en apelsin . Slå upp kalori räknas både apelsinjuice och en apelsin . Ounce för uns , innehåller juice generellt lika många kalorier som läsk .

Gör lunch din största måltiden på dagen . Titta på din tallrik och mentalt dela den på mitten . Fyll halva tallriken med färsk frukt och grönsaker . Nu kan du fylla den andra halvan av plattan med en del av protein och kolhydrat .

Middag bör vara ditt minsta måltiden på dagen . Återigen , de flesta av vad du äter bör komma från frukt och grönsaker . Börja med att konsumera den lägsta kalori punkt på plattan och arbeta dig till de högre kaloriinnehåll livsmedel . Addera