Fem olika typer av kreatin

Kreatin , som finns naturligt i rött kött , är ett tillägg som används av många kroppsbyggare och idrottare som ett sätt att få styrka och medhjälp i processen att utveckla muskelmassa när den används tillsammans med regelbunden motion och tyngdlyftning . Det finns fem olika typer av kreatin , och alla har sina egna specifika egenskaper , såväl som sina egna fördelar och nackdelar . Kreatin Monohydrat

Den vanligaste formen av kreatin , kommer kreatin i två olika former : standard form och mikroniserad form . Även den mikroniserade versionen är mer vattenlösliga än standardversionen, är standardversionenännu mer tillgänglig . Dock har standarden monohydrat varit kända för att orsaka magproblem , eftersom det har en lägre absorption .
Kreatin fosfat

En av de dyraste formerna av kreatin , kreatinfosfat skapas genom att gå en fosfat med molekyler kreatin . Den största nackdelen med kreatinfosfat är mängden kreatin som kan kombineras med fosfat , denna blandning innehåller endast två tredjedelar kreatin , vilket är varför det anses mindre effektiva än andra kreatinformer Addera
kreatin Citrate

Skapad genom att blanda citrat molekyler med kreatin , denna form blir allt populärare eftersom det är väldigt mycket vattenlösligt. Även om det inte är lika effektivt som kreatin på grund av det faktum att den bara innehåller 40 procent kreatin , är det fortfarande i stor utsträckning, trots dess höga kostnad. Addera Kreatin malat

När kreatin kombineras med äppelsyra, är kreatin malat bildas. Denna form av kreatin är också mycket vattenlösligaoch äppelsyra hjälpmedel i snabb absorption . Dock fortfarande kreatin malat den minst vanliga formen av kreatin , även om undersökningar fortfarande görs för att bestämma dess grad av effektivitet i förhållande till andra former av kreatin .
Kreatin Ethyl Ester

kreatin etylester skapas genom att gå med estermolekylertill kreatin . Man tror att genom att göra detta , kan kreatin lättare penetrera cellmembran och därigenom göra det möjligt för det att vara mer effektiva . Även om inte lika populär som kreatin , kan denna form av kreatin bli nästa man att vinna popularitet inom en snar framtid . Addera