Vilka livsmedel Har Glukosamin

? Glukosamin är ett naturligt förekommande ämne i kroppen , finns i synovial ledvätska . Det är ett viktigt ämne för att åstadkomma dämpning för lederna, förutom att vara en byggsten för senor, ligament, hud , naglar, ögon , såväl som hjärtklaffar och slemhinnorna i mag- och andningsvägar. Det finns inga stora mat källor till glukosamin , men kan du ta kosttillskott eller äta mat som stöder den naturliga produktionen av glukosamin i kroppen . Grunderna

komplettera din kost med glukosamin har visat sig vara effektiva vid behandling av artrit, där brosk bryts ner eller förloras. Glukosamin lindrar och minskar smärta i lederna . Även om mer forskning behövs , har glukosamin också visat positiva resultat vid behandling av inflammatoriska tarmsjukdomar som ulcerös kolit och Crohns sjukdom . Glukosamin tillskott finns i tablett , kapsel -och pulverformer .
Kitin

Även om det inte finns några större livsmedelskällorglukosamin , är det dock skördas från en näringskälla . Glukosamin som tas i kosttillskott kommer från skalen på skaldjur som musslor och ostron . Den härledda substansen kallas kitin , som innehåller glukosamin. Personer med allergi mot skaldjur bör inte inta denna form av glukosamin . I detta fall finns det andra syntetiska former av det som skapas i laboratorier . Addera Glukosamin sulfat

mest vetenskaplig forskning har genomförts för att undersöka fördelarna med glukosamin sulfat , ett kosttillskott som ofta används för artros . Artros är en av de vanligaste formerna av artrit som orsakar ledvärk. Glukosamin sulfat bidrar till att bygga upp och förstärka brosk förutom att öka stötupptagning. Det har också genomförts som en viktminskning stöd , men det finns inga tydliga tecken som visar att det är effektivt .
Glukosaminhydroklorid och N -acetyl

Annan dietary komplettera former av glukosamin innefattar glukosamin -hydroklorid och N-acetyl glukosamin. Glukosaminhydroklorid är känd för att vara den lättaste för kroppen att absorbera . N - acetyl glukosamin finns som ett kosttillskott , men det finns även i lavemang form. Dessa kosttillskott innehåller ofta andra ingredienser som stöder och öka effektiviteten , inklusive kondroitinsulfat , MSM och brosk skördas från hajar eller nötkreaturskällor.
Stöd Foods

Det finns särskilda livsmedel som du kan äta för att stödja den naturliga produktionen av glukosamin i kroppen . Kroppen gör naturligt glukosamin med hjälp av glukos och en aminosyra som heter glutamin . Livsmedel som innehåller höga koncentrationer av glutamin inkluderar rå persilja och spenat . Även om det är normalt avlägsnas för att vara obehagliga , kött brosk , som har förtäras av människor i tusentals år , innehåller även glukosamin . Gröna grönsaker och grönsaker som innehåller svavel stöder också kroppen på ett liknande sätt . Addera