Hur Blanda Whey

Vassle är vanligtvis tas som ett proteintillskott för att hjälpa till att bygga muskler . Det är mest effektivt om de tas upp till en timme efter träning eftersom det vid denna punkt , är dina muskler att återhämta sig från träningen och behöver näring . Kroppen använder också kolhydrater mer produktivt när du tränar , så mjölk eller juice - båda utmärkta källor av kolhydrater - är bra val för att blanda med vasslepulver . Det enklaste sättet att blanda vassle är med en vätska , men du kan också lägga till vassle till en smoothie eller blanda det med fasta ämnen . Detta är vad du behöver
Glas
8 oz . mjölk eller fruktjuice ( kan ersätta med vatten )
Whey
Fork
Blender ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1 Mjölk är proteinfylldaalternativ att blanda med vasslepulver.

Häll 8 dl mjölk i ett glas . Du kan ersätta mjölken med vatten eller fruktjuice .
2 En kula är anordnad inuti behållaren .

Lägg 1-2 skopor av vasslepulver till mjölk eller fruktjuice ( scoop tillhandahålls inuti behållaren ) . Kontrollera etiketten på vasslebehållareför servering instruktioner , eftersom det kan variera från märke till märke . Addera 3 Mix vassle med en gaffel för att jämna ut klumpar .

Blanda mjölk eller juice och vassle tillsammans , rör om kraftigt med en gaffel i 30 sekunder . Gaffeln rens stift kommer att vika vasslen jämnt med mjölk eller juice , eliminera klumpar . För att garantera en klumpfri drink , använd en mixer och blanda mjölken och pulvret i 10 sekunder .
4

Skrapa bitar av vassle från sidorna av glaset och införliva dem i blandningen .
Addera