Tillägg för ledbesvär

gemensamma problemen kan orsakas av många tillstånd eller skador . Vanligast hos personer över 45 års ålder , de förekommer även hos unga människor och idrottare också. Vissa gemensamma problem är relaterade till artrit eller bursit --- inflammationer i benen . Näringstillskott kan vara till hjälp för att minska mängden av smärta och inflammation . Kosttillskott är inte regleras av FDA , dock så se till att tala med din läkare innan du börjar ett tillägg regim . Glukosamin

Glukosamin är ett naturligt ämne som finns i den mänskliga kroppen som minskar nivån av ledvärk under längre tidsperioder . Att ta en glukosamin tillskott varje dag kan hjälpa till att förhindra artrit smärta innan den inträffar och kan även behandla smärta efter att den har inträffat . Den har små eller inga biverkningar och kan köpas över disk i ett apotek . Den rekommenderade mängden är 1500 milligram dagligen för en genomsnittlig vuxen . Glukosamin är relativt billiga och lättillgängliga; Det är den vanligaste tillägg för ledvärk .
Chondroitin

Chondroitin är ett annat ämne som finns naturligt i människokroppen. Det används ibland i kombination med glukosamin. I många studier har kondroitin visat att hjälpa till att återuppbygga skadade brosk och kan bidra till att förhindra nedbrytning av brosk av enzymer . Vissa forskare föreslår att det kan vara föredraget att anti-inflammatorisk medicin . Choindroitin har visat få biverkningar och kan bidra till att sänka ledvärk, även om det kan vara dyrare än glukosamin och kan arbeta mindre effektivt när det används av sig själv. Den rekommenderade dosen är 600 mg två gånger om dagen . Addera Omega -3 fettsyror
Fiskolja tillskott är också rekommenderas för att förebygga Alzheimers .

Omega - 3 fettsyror finns naturligt i fet fisk och vissa oljor . I tillägg form , till exempel i ett kosttillskott med fiskolja , kan det köpas över disk på apotek . Omega- 3 fettsyror har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra ledvärk hos vissa individer . Tillskott av Omega- 3 fettsyror fiskolja har visat sig minska smärta hos dem som lider av reumatoid artrit. Dessa patienter rapporterade en minskning i total ledsmärta och stelhet på morgonen. Den rekommenderade mängden för omega - 3 fettsyror är 0,3 till 0,5 gram per dag , men du bör rådfråga en läkare för tillägg dosering , eftersom det finns i maten också.
SAMe

SAMe , eller S - adenosyl - L - metionin , är en kemikalie som förekommer naturligt i kroppen som rapporteras ha brosk - reparation kapacitet. SAMe fungerar snabbare än andra tillskott , men det är också dyrare . Ett tillräckligt intag av B-vitamin är viktigt för att få full nytta av SAMe kosttillskott . Det har visat sig att vara lika effektiv som ett receptbelagt anti-inflammatorisk medicin som det är för att lindra ledsmärta . Den rekommenderade dosen är 600 till 1200 milligram för 10-84 dagar . Addera