Whey Protein Blends är en grundläggande proteintillskott . Dessa produkter , som vanligtvis finns i en pulverform som man skulle smälta in i en shake , innehåller protein från mejeriprodukter , ofta med soja - protein från kastat i. Proteinerna sedan förstärkt med olika vitaminer och aminosyror . Eftersom det finns en mängd olika proteiner i samma pulver, kommer din kropp att smälta dem under olika tidsperioder .
Andra vanliga kosttillskott
del väljer individuella former av proteintillskott snarare än att gå till den blandade pulvret . Vassleproteinisolat är ett snabbt smälta protein som är bäst för post- workout återhämtningsdrycker . Omvänt , kasein, som också härrör från mejeri, klyvs mycket långsamt och är oftast används som en måltidsersättning under en fasta . Vassleproteinkoncentrat och sojaproteinisolat är andra vanliga universalproteinpulver. Addera Hemlagad Shakes och Smoothies
När du har skaffat ditt proteinpulver , är det enkelt att göra egna shakes och smoothies hemma . Det finns massor av recept som finns , men du i princip bara att lägga proteinpulver för att skumma mjölk , vatten eller juice och kasta in lite frukt eller andra godsaker och blanda det hela i en mixer eller matberedare . Vissa recept kräver havregryn eller spannmål , andra hela bananer och andra sockra upp saker med choklad eller jordnötssmör . Experimentera med din mixer och göra drinkar som passar din egen smak .
Färdiga proteinshakes
Du kan också köpa färdiga proteinshakes i de flesta hälsokost eller bodybuilding butiker . Dessa är vanligtvis tillgänglig antingen som ett pulver som kräver vatten , eller som en flaska produkt . Dessa produkter är i allmänhet inte lika kostnadseffektiv , naturlig , eller läckra som hemgjorda proteindrinkar men de erbjuder ett bekvämt sätt att packa i proteinet . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online