Skillnaden mellan kasein &Whey Protein

Kasein och vassle är proteinerna i mjölken . Kasein komponerar 80 procent , vassle 20 procent . Populär bland kroppsbyggare , kasein och vassle stöd i muskelbyggande process . Båda är av hög kvalitet proteiner men skiljer sig i absorption , effekter och fördelar och nackdelar . Absorption Rate

kasein och vassleproteiner intas som tillskott , såsom pulver och vätskor . Kasein tar längre tid att smälta och absorbera än vassle . Vassle är lättsmält och absorberas av kroppen . Vassle påverkar muskelbyggande process för ungefär en timme; kasein tre till fyra timmar .

Effekter

Kasein långsamt ökar aminosyrorna i blodet och minskar hastigheten av proteinnedbrytning . Vassle ger en snabb , men kortvarig , stegring i blodet aminosyror och proteinsyntes, utan någon effekt på proteinnedbrytning .

Fördelar och nackdelar

Kasein är bra för ben hälsa eftersom det innehåller mejeri kalcium , men kan orsaka matsmältningsbesvär . Vassle, i isolatet form är bra för viktkontroll , därför att den innehåller en mycket liten mängd fett, men fett ökningar i koncentratform . Kasein är lämpligt att ta med måltider och vid sänggåendet; vassle ska tas med träning . Addera