Kosttillskott för att stoppa håravfall &Brott

En hälsosam kost med rätt kosttillskott kan hjälpa till att förhindra hår sönder och långsam håravfall för både män och kvinnor . Medan genetik spelar en viktig roll i egenskaperna för en persons hår , vad du äter kan hjälpa dig att hålla den längre . Oavsett om du vill stoppa utvecklingen av manligt eller kvinnligt - mönstrade skallighet eller helt enkelt förhindra att håret blir sprött , lägga till några vitaminer och mineraler till din diet . Fettsyror

Viktiga fettsyror , bland annat omega 3 , bidra till att förhindra håret från att bli spröda och bryta . De balanserar också kroppen för att ge hälsa som kommer att öka din hårväxt . Inkludera kosttillskott såsom ljusolja , laxolja och linfröolja för att öka ditt intag av fettsyror . Om du föredrar att konsumera dina kosttillskott i hela livsmedel , lägga till valnötter , rapsolja , fisk och sojaprodukter till din diet .
Vitamin A

Brist på vitamin A ofta orsakar torr hud och hår , vilket gör det enkelt för hår för att bryta eller skadas . Därför kan komplettera din kost med vitamin A bidra till att förbättra hårväxten . Men håll intag runt 2500 IE ( internationella enheter ) per dag , eftersom höga nivåer av vitamin A faktiskt kan orsaka håravfall , bland andra symptom .
Vitamin E

E-vitamin hjälper till att hålla håret friskt genom att öka blodflödet till hjärnan . Den fungerar också för att hålla immunförsvaret friska och direkt påverka tillväxten av hår . När du tar ett vitamin E tillskott , börja med 400 IE och arbeta upp till totalt 800 IE varje dag .

Zink

Zink tillskott bidra till att förhindra håravfall genom att förbättra kroppens androgen nivåer . När du ökar din zinkintag, men du bör också ta en koppartillskott. Också vara varnat att de höga halter av koppar och zink som krävs för att stimulera hårväxt också vara ansvarig för att hjälpa att skapa fria radikaler i kroppen . Så du bör ta ett zinktillskottendast under en läkares övervakning . Tj B-vitaminer

B-vitaminer , särskilt biotin och B12 , är avgörande för frisk hårväxt . Många läkare ordinera B vitamintillskott helst de ordinerar en håravfall behandling . Om du infoga flera B-vitaminer i din kost , kommer du att uppleva inte bara bättre hårväxt , men också friskare hud och naglar . Även om du kan öka din B -vitaminintaggenom att äta bönor , ärtor , morötter , sojabönor , jäst , ägg , linser , råris och valnötter , du förmodligen inte kommer att kunna konsumera tillräckligt för att öka din hårväxt utan att ta ett tillägg .
Addera