Fish &Flax Oil

Fiskolja kommer från levern hos fet fisk bland annat lax , tonfisk , makrill och öring . Linfröolja kommer från frön av en lin . Båda oljorna innehåller omega - 3 fettsyror, som kan bidra till att förebygga och behandla en rad olika hälsoproblem . Fiskolja och linfröolja kan komplettera någon diet . Fördelar

Omega- 3 fettsyror är viktiga för ett starkt hjärta , lågt blodtryck och en hälsosam nivå av kolesterol . Studier visar också att det dagliga intaget av fisk och linfröoljahjälper till att lindra migrän , bekämpa depression , lindra ledvärk och minskar inflammation . På grund av det faktum att en stor del av hjärnan består av fett , intag tillräckligt med omega -3 -fettsyror kan stödja hjärnans funktion och behålla humöret .
Hjärthälsa

Många som tidigare rapporterade högt blodtryck och kolesterol har sett en minskning av dessa nivåer sedan lägga till fisk eller linfröolja tillskott till kosten . Att minska nivåer av blodtryck och kolesterol kommer att bidra till att minska risken för hjärtinfarkt och stroke . Omega- 3 fettsyror kan också bidra till lägre triglyceridnivåer , som många människor inte inser kan orsaka deras förhöjd nivå av kolesterol . Addera För vacker hud och hår

Fiskolja är särskilt effektiv vid behandling av torr hud samt olika hudåkommor inklusive eksem, psoriasis, klåda, lesioner och utslag. Det kan appliceras lokalt eller intas

Farorna med fisk

Omega- 3 fettsyror är oftast konsumeras via fisk .; dock nya studier som visar farorna med att äta för mycket fisk , särskilt rå fisk , på grund av föroreningar . Föroreningar orsakar höga halter av kvicksilver och andra giftiga föroreningar i fisk . FDA rekommenderar att begränsa ditt intag av fisk till två gånger i veckan . Denna begränsning förhindrar intag av en hög nivå av omega - 3 fettsyror för dem som lider av dålig hjärthälsa , högt blodtryck eller höga kolesterolvärden .

Gravida och ammande kvinnor

Höga halter av kvicksilver som finns i fisk kan vara särskilt farligt för en gravid mors fostret , även om omega - 3-fettsyror är fortfarande bra för den neurologiska utvecklingen hos barnet . Många gravida kvinnor är nu att komplettera sin kost med fisk eller linfröolja . Ammande mödrar rekommenderas också av FDA för att begränsa mängden fisk de äter på grund av kvicksilvret .
Tillskott

Kosttillskott gör det möjligt att få hälsosamma nivåer av omega -3 fettsyror utan att utsättas för gifter i fisk . Både fisk och linfröolja kan tas dagligen med en måltid i form av en kapsel eller som en sked olja . Addera