Hur man använder proteintillskott

Protein tillskott är ett bekvämt sätt att öka ditt proteinintag. Enligt US National Library of Medicine , behöver en genomsnittlig vuxen 50 till 65 g protein varje dag för att bibehålla en god hälsa . Människor på restriktiva lågkaloridieter , veganer och vegetarianer kan ha svårt konsumerar denna mängd protein genom enbart diet . Protein tillskott är till hjälp för alla som vill öka sitt proteinintag utan att lägga till extra mat till hans dag . Detta är vad du behöver
proteintillskott
Vatten eller mjölk
Blender
Ice Cubes
Visa fler Instruktioner
1

Åtgärd 8 oz . med vatten eller mjölk i en mixer . Mjölk kommer att lägga kalorier till proteintillskott , och som bör beaktas när man efter en viktminskning diet .
2

Lägg 3-4 isbitar i mixern . De isbitar kommer att se till att proteinshake är kallt och kommer att lägga textur till skaka , vilket många tycker talande . Addera 3

Lägg 1-2 skopor proteinpulvertill blandaren . Läs den näringsmässiga etiketten på proteintillskott för att bestämma mängden av kalorier och protein i varje skopa proteinpulver . Använd så mycket som du behöver för att uppfylla dina personliga näringsmässiga mål .
4

Vrid mixer på , och blanda tills isbitarna har krossats och proteinshake visas enhetlig färg och konsistens .

5

dricka shaken direkt , eller förvara skaka i en sluten behållare i kylen i upp till 24 timmar . Den proteinshake kan separera i kylskåp , så skaka väl innan du dricker . Addera