Hur berätta vilken fiskolja för att ta

The American Heart Association rekommenderar människor äter fet fisk minst två gånger i veckan . De omega-3 i fisk är bra för alla och de som löper risk för eller som har hjärt-kärlsjukdom . Omega-3 är kopplade till skydd mot stroke och hjärtinfarkt , bättre hjärnfunktion , mindre depression , förbättring av symtom på ADHD , och minskad risk för bröst-, kolon -och prostatacancer . Helst din omega-3 bör komma från att äta fisk , men du kan ta fiskolja tillskott . Inte alla fiskolja tillskott är de samma , så måste du bestämma vilket som ska ta . Den mesta informationen du behöver för att jämföra dem kommer att skrivas ut på etiketten . Instruktioner
1

Välj ett kosttillskott med fiskolja som innehåller EPA /DHA omega - 3 -fettsyror , inte bara fiskolja.
2

Bestäm vad vattnar fiskoljakom från . Fiskolja ska komma från mindre förorenade vatten som Nya Zeelands södra oceanen . Addera 3

Bestäm vilken typ av fisk oljan kommer från . Rich fiskolja källor är lax , tonfisk , sardiner och ansjovis .
4

Välj fiskolja som inte har molekylärt destillerad . Destillation tar bort gifter , men förändrar oljan från dess naturliga tillstånd . Förorenad fiskolja bör inte kräva molekylär destillation .
5

reda på om din fiskolja testas . Testning utförs av oberoende laboratorier kontrollerar innehåll och föroreningar . Fiskolja som inte uppfyller normerna kastas.
6

Välj ett tillägg som garanterar fiskolja för att vara 100 procent ren . Fiskolja ska vara fri från gifter , tungmetaller och bekämpningsmedel . Fisk som används för fiskolja ska kontrolleras för sjukdomar , och fiskolja bör endast komma från de fiskar som är sjukdomsfria .
7

Lägg de omega - 3 -fettsyror på etiketten för att avgöra om de lika med den totala mängden av olja som ingår i produkten . Om inte, finns det omärkta tillsatta fyllmedel i fiskolja. Addera