D-vitamin för influensa förebyggande

Tillbaka i 1981 i " Journal of Hygiene ", en allmänläkare som heter Edgar Hope - Simpson föreslog hypotesen att , baserat på studier av influensautbrott i hela världen , det finns en " säsongs stimulans " , som måste vara associerade med dessa infektioner. I december 2006 frågan om " Epidemiology and Infection , " de publicerade en översyn som drar slutsatsen att den säsongsmässiga stimulans som Hope - Simpson var ute efter är vitamin D. Bevis för vitamin D

Slutsatsen att D-vitamin , eller avsaknaden av den , är en säsongs stimulans för influensautbrott är baserad på bevis för att strålningen från solen stimulerar extrem D-vitaminproduktioneni kroppen . Vitamin D stimulerar arbetet av mördarceller och anti- mikrobiella peptider. Dessa peptider , enligt JJ Cannell , som författat den översyn i " Epidemiology and Infection , " leva i de celler som klär luftvägarna och skyddar lungorna från infektioner . När solljuset , och därför solexponering , är på sin svagaste punkt , som är vintermånaderna , är det då utbrott av influensa ses . Andra omständigheter som leder till denna slutsats är att luftvägsinfektionerses ofta i de som är D-vitamin brist; behandling med fiskleverolja, laddad med vitamin D minskar incidensen av luftvägsinfektioner , liksom exponering för UV-ljus , naturliga eller konstgjorda .
sätta ihop allt

med den här informationen och tar den att använda är ett bra sätt att skydda dig under influensasäsongen. Eftersom under vintermånadernadu inte kan producera tillräckligt med D naturlig vitamin , på grund av brist på tillräcklig solexponering , är ditt bästa försvar för att komplettera den i din kost . Det D-vitamin som bildas i huden av solen kallas vitamin D3 eller kolekalciferol . Detta är också D-vitamin som finns naturligt i vissa matkällor , även om dessa källor är mycket få. Lax , tonfisk och makrill innehåller D3 , liksom fiskleverolja. Det finns andra livsmedel källor som är berikade med D-vitamin , vilket innebär att det läggs till produkten , och dessa inkluderar mjölk och mejeriprodukter, samt vissa juicer . Addera välja rätt Kosttillskott
p Det är svårt att få de nödvändiga mängder av D-vitamin via mat källor bara , så tillskott är mycket viktigt . Enligt National Institutes of Health Office av kosttillskott , det finns 2 typer av D-vitamin D3 eller kolekalciferol , som nämnts ovan , och D2 , även känd som ergocalciferol . NIH rapporterar att vitamin D3 och D2 metaboliseras på olika sätt , och att D3 verkar vara effektivare att höja mängden D-vitamin i kroppen och hålla de nivåer som tas upp under en längre tid , ger dig mer skydd mot influensa . När du handlar för ett tillägg , kontrollera märkningen för att vara säker på att D-vitamin är i form av D3 , kolekalciferol . För att förhindra influensa , Dr John Pan , från George Washington University Medical Center , och kvinnodagen Magazine Health Advisor , föreslår att ta ett dagligt tillskott av 1.000 till 2.000 mg . Men om du märker att du kommer ner med influensaliknande symtom , säger Dr Pan som du bör ta 1.000 mg per kilo kroppsvikt , men ta inte denna höga dos i mer än 3 dagar . Som med alla kosttillskott , rådfråga din läkare innan du tar dem , särskilt om du är på någon medicinering . Addera