Det bästa sättet att inta Resveratrol

Antioxidanter skyddar cellerna mot fria radikaler . Enligt Mayo Clinic, en sådan antioxidant, resveratrol, verkar för att förhindra en uppbyggnad av fettsyra i artärerna som kan leda till hjärtsjukdomar eller "dåliga " kolesterolet. Resveratrol finns i en mängd olika naturliga livsmedel och drycker , samt genom syntetiserade kosttillskott . Det finns tre huvudsakliga sätt att intag av resveratrol : rött vin , druvor eller druvjuiceoch kosttillskott . Rött vin

Enligt ScienceDaily.com , " rött vin innehåller en komplex blandning av bioaktiva föreningar inklusive ... den stilben polyfenol , resveratrol . " Vissa studier har visat att på grund av närvaron av sådana polyfenoler , lågt till måttligt intag av rödvin kan ha positiva fördelar för hälsan och kan reducera vissa dödsorsaker . Däremot kan över intag av alkohol har negativa effekter på kroppen , så att konsumera rätt mängd vin är avgörande . Dagliga rekommendationer alkohol på Mayo Clinic webbplats anger att måttlig alkoholkonsumtion definieras som ett genomsnitt av två drinkar om dagen --- eller två glas vin --- för män och en drink en dag --- eller ett glas --- för kvinnor .

druvor eller druvjuice

Rött vin är den starkaste källan av resveratrol , men om du inte redan konsumerar alkohol , varken American Heart Association och inte heller den National Heart , Lung , and Blood Institute rekommenderar att du börjar . Istället , ett sätt att få några fördelar av resveratrol utan de negativa effekterna av alkoholkonsumtion är att äta druvor eller dricka druvsaft (även konsumera hela druvan är mer fördelaktigt , eftersom det intakta frukt innehåller också fibrer och de flesta juicer innehåller mycket socker) . Den resveratrol i vinet kommer från huden på druvan . Enligt världens friskaste Foods hemsida , " antioxidanter som kallas flavonoider är fytonäringsämnen som ger den pulserande lila färg för druvor , druvsaft och rött vin , desto starkare färg , desto högre koncentration av flavonoider " . Således , röda eller Concord druvor har en högre koncentration av antioxidanter än vita druvor . Direkt innan du dricker dem , tvätta vindruvor under rinnande kallt vatten för att avlägsna eventuella bekämpningsmedel eller smuts , låt rinna av och klappa torrt . Vindruvor kan ätas av sig själva eller som en del av olika recept .

Kosttillskott

Om du inte gillar vin eller druvor , eller om du föredrar en snabbare och enklare metod för resveratrol intag , sedan välja en av de många resveratrol tillskott nu på marknaden . Men effekterna av syntetiserade resveratrol inte bekräftat , och enligt Mayo Clinic , är nog inte känt om deras effekter för att stödja resveratrol tillskott . Men om du ändå skulle vilja titta på tillskott , några exempel är Biotivia Resveratrol Bioforte , finns på Amazon.com; Naturens Finest Resveratrol , som finns i de flesta hälsokostbutiker och apotek; och naturens sätt Resveratrol Synergistic formel , från The Vitamin Shoppe hemsida . Addera