Fördelarna med att ta linfröolja

De positiva hälsoeffekterna av lin olja har varit känd i århundraden , och människor har konsumerar det lika länge . Linfröolja finns i otaliga moderna livsmedel , både med hjälp av vetenskaplig forskning inom hälso -och konsumenternas efterfrågan . Linfröolja har tre primära ingredienser som ger den dess rykte : omega fettsyror, lignaner och fiber . Den innehåller dock många fler ingredienser som ger ytterligare fördelar . Vad är Flax Oil ?

Lin olja , även känd som linfrö olja ( Linum usitatissimum ) , är ett näringstillskott som har sitt ursprung i västra kanadensiska prärien i form av en blå blomma , speciellt från frön själva. Ungefär som andra kosttillskott , till exempel den välkända fiskolja , det ger många viktiga ingredienser mot ditt dagliga intag . Linfröolja innehåller omega- 6 och omega- 9 -fettsyror, magnesium, fibrer, protein , zink , kalium, lecitin och B -vitaminer, och även ger ungefär 50 % mer omega- 3 oljor än fiskoljor.

Hälsa Grunderna

Linfröolja har visat sig gynna många områden och system i kroppen , från immunförsvaret , hjärt-kärlsystemet och nervsystemet till det reproduktiva systemet och leder. Några av de syror oljan innehåller hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och förhindra artärproppar. Linfrö olja hjälper också förkorta läkningstiden för stukningar och blåmärken , ökar ämnesomsättningen och kan även bidra till att förbättra syn och färgseende . Addera Förebyggande och fördelar

Intag av dessa oljor kan ge många omedelbara fördelar för hälsan men också hjälpa till att förebygga vanliga hälsoproblem senare i livet . Till exempel har linfrö olja visat att behandla fall av depression , lindra allergier , lindra vissa symtom på astma , och till och med stoppar utvecklingen av många former av cancer , framförallt bröstcancer , prostatacancer och tjocktarmscancer . Andra antioxidanter som finns i linfrö olja kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar .
Insug och användningsområden

Rekommenderad dos av linfrö olja är ca 1000 mg , tas mellan 1-3 gånger om dagen. Detta kan uppnås antingen genom kapslar (standard kapslar oralt intag ) , eller frön själva att du kan lägga till dina måltider . Observera att det kan ta upp till några veckor för att märka några resultat . Du kan också slå upp olika recept på nätet som innebär linfrön , såsom muffins , bröd bröd och andra livsmedel , som kan ge dig alla samma förmåner utan att oroa dig för att ta kapslarna .

Överväganden

Linfröolja har visat sig ge många hälsofördelar för dem som tar det , men kom ihåg att individuella omständigheter måste beaktas . Som med alla tillägg , är det en bra idé att kontakta din läkare innan du påbörjar något nytt , speciellt när det skulle ha en så stor inverkan . De förmåner som nämns kanske inte för alla , och resultat kommer säkert variera. Addera