Naturliga tillskott för att minska kortisol

Kortisol är ett hormon som produceras av binjurarna (små körtlar knutna till njurarna ) , som hjälper kroppen använda socker och fett som energi och hantera stress. Höga kortisolnivåer har kopplats till ökat blodtryck och blodsocker , samt ökat bukfett , men kortisol i sig kanske inte är den direkta orsaken till fettökning. Till exempel ökar kortisol när stressen ökar , och stress kan ofta också leda till överätande , som orsakar viktökning . Ändå håller kortisol i en sund intervall är en bra idé att bibehålla optimal hälsa . Innan du använder Kosttillskott

Även kosttillskott kan vara till hjälp för att minska kortisolnivåerna, det finns ett par viktiga saker att veta innan du påbörjar något tillägg regim . Först många kortisolsänkkosttillskott hävdar att hjälpa en person att förlora fett . Som nämnts ovan , inte kortisol inte nödvändigtvis direkt bidrar till fett vinst eller förlust , och många av dessa påståenden har inte verifierats . Kortisol minskande tillskott bör vidtas för att upprätthålla en hälsosam kortisolnivå samt för att behandla andra symtom på högt kortisol , såsom högt blodsocker och högt blodtryck . Kortisolnivåer kommer naturligtvis att variera vid olika tider på dagen , men en hälsosam kortisolnivå vid 8:00 är 6-23 mikrogram /​​dl .

Därefter bör kosttillskott endast vände sig till efter andra naturliga kortisolminskandemetoder har varit anställd . Ofta är dessa andra metoder är i allmänhet mycket säkrare och ganska effektiva. De innefattar att man undviker mycket lågkaloridieter , undvika stress (exempelvis ta pauser från stressiga situationer och lära avslappningstekniker ) , och att få massor av sömn .

För mer information om kortisol och andra naturliga sätt att sänka den utan tillägg , se Kortisol svar sidan på BurnTheFat.com . En länk till detta dokument finns i avsnittet nedan " Referenser " .
Vitaminer

Vitaminer C , B5 och B6 har alla varit kopplade till att sänka kortisol . En studie visade att kortisol minskade i elit tyngdlyftare som tog 1000 mg C-vitamin varje dag . Använd alla dessa vitaminer enligt anvisningar på tillägget förpackningen .
Fosfatidylserin

Ett tillägg som har visats genom vetenskapliga studier för att minska kortisol är fosfatidylserin eller PS , som hjälper till att reparera kortisol receptorer och därmed kan hjälpa korrigera både höga och låga kortisolnivåer . En studie har visat att 800 mg PS tas dagligen är effektiva för att minska kortisol .
Glutamin

Även forskning om glutamin är tveksam på om det hjälper till att sänka kortisol , denna aminosyra har visat viss färdighet på att göra just det . Även om det redan är den mest förekommande aminosyran i kroppen , är glutamin tillskott av 5 till 10 gram per dag sägs hjälpa minska kortisolnivåernai ett relativt säkert sätt . Som med alla kosttillskott , läsa alla varningar och anvisningar innan du använder glutamin . Addera