Kalcium Magnesium Diet Komplettering

Komplettera din kost med både kalcium och magnesium hjälper kroppen arbeta mer effektivt . Dessa mineraler reagerar synergistiskt; utan en, minskar det andra mineral . Även om du kan få båda dessa mineraler från maten , kommer tillskott försäkra er om de komponenter som behövs . Rökning, alkohol och inaktivitet kan inhibera kalcium och magnesium absorption. Vad är Magnesium ?

Magnesium är ett makro mineral , som salt , vilket innebär att vår mat ger oss små mängder av magnesium dagligen . Magnesium är inte gjort i vår kropp . För att vi ska förbli bra , måste vi inkludera magnesium i vår kost . Magnesium kommer att lugna vårt nervsystem och låta våra muskler att slappna av . Det håller också vår cirkulation flyter lätt och omvandlar socker i vår behövs energi . Några underbara mat källor till magnesium är spenat , mangold , grönkål , melass , broccoli , Blackstrap melass och pumpafrön . Mandel och cashewnötter talet högst för magnesium . RDA antyder 350 mg magnesium per dag. Ta magnesium med måltid eftersom det kan orsaka diarré om de tas utan mat . Addera Vad är Kalcium ?

Kalcium finns i våra kroppar och våra ben . I din kost , kommer det att hjälpa till att sänka benförlust och ansvarar för din hjärtrytm , sover bra , hjälp i blodproppar , och viktminskning . Utan tillräckligt med kalcium , kommer du att uppleva muskelkramper , karies och symtom på depression . Livsmedel rika på kalcium är kelp , grönkål , mejeriprodukter , och rovor . RDA föreslår 1.000 mg per dag av kalcium . Ta 500 g vid måltider , som hjälper till med absorption . Addera Kalcium och Magnesium samarbeta

kombinera kalcium och magnesium stärker kroppens upptag process . Om du har brist på magnesium , orsakar det underskott på kalcium . Kalcium , om inte i kombination med magnesium , kan orsaka artrit , menstruation läger och benskörhet .
P Om du äter en kost rik på mejeriprodukter och lågt i korn , kommer du att ha överskott på kalcium med en brist på magnesium . För mycket kalcium stannar magnesium från att tillräckligt absorberas . Som en riktlinje , läkare rekommenderar två delar magnesium till en del kalcium .

Vanderbilt University fann att kalcium i kombination med magnesium kan hjälpa till att skydda dig från koloncancer( se referenser ) . Denna studie visade att endast om kalcium används med magnesium kommer det att fungera som en tjocktarmscancer skydd . Vanderbilt University föreslog att varje person behöver för att arbeta med sin sjukvårdspersonal för att avgöra vilka tillskott är mest fördelaktigt . Addera