Så att dricka mjölk med vassleprotein

Om du är involverad i en atletisk program eller om du tränar ofta , kan du dricka vassle protein shakes . Enligt Whey Protein Institute , är proteinpulver som skapas under osten beslutsprocessen. Vassleprotein är tillgängligt i en mängd olika smaker och flera tillverkare erbjuder produkten. Även om proteinpulver är oftast blandas med vatten för konsumtion , kan det också blandas med mjölk för en läcker och vitaminrikaproteinshake . Detta är vad du behöver
vassleproteinpulver
Mjölk
Blender
Ice
Visa fler Instruktioner
1

Läs anvisningarna på behållaren av vassle proteinpulver . Vanligtvis är de instruktioner som finns under Nutrition Fakta . De flesta proteinpulver kommer att föreslå 8 till 12 gram vätska per portion . Välj skumma eller 1 procent mjölk om du försöker utveckla magert muskler och helmjölk om du vill gå upp i vikt . Tillsätt en kopp mjölk för åtta gram och 1,5 dl till 12 gram . Häll mjölken i mixern och tillsätt några kuber av is .
2

Mät proteinpulver . Majoriteten av vassleproteinföretag föreslår 1-2 skopor pulver i varje portion . Använd en kniv eller en sked för att jämna pulvret som du inte behöver en rågad skopa . Tillsätt proteinpulver till blandaren . Addera 3

Säkra locket . Välj den blandning eller blandning alternativ och möjliggöra för mjölk och pulver för att kombinera i 30 sekunder eller tills den är slät . Om du inte har en mixer , använd en mixer flaska , en handhållen enhet som du skakar för att blanda proteinpulver och mjölk . Vassleprotein också kan så kombineras med en sked; kan det dock inte blanda väl och pulvret klumpar . Häll proteinshake i ett glas och drick omedelbart . Addera