Vitaminer för gravida kvinnor

När du är gravid behöver du extra näring både för dig själv och för ditt barn , till exempel kalcium , som behövs för ditt barns skelettutveckling, och folsyra , vilket är avgörande för att undvika flera fosterskador . Fördelar

Prenatal vitaminer kan se till att ditt barn får tillräckligt med näring för honom att utvecklas ordentligt . Moms ska , tillsammans med deras ofödda barn , kräver mer av vissa näringsämnen för en hälsosam graviditet . En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition konstaterar att järntillskott genom graviditeten är viktigt , särskilt för kvinnor som utvecklar anemi .

Dragen av Prenatal Supplements

Prenatal vitaminer vanligtvis innehåller många vitaminer och mineraler som behövs för god hälsa . Moms som ska kräver extra kalcium, (för att hjälpa till att förhindra dem från att utveckla graviditet-inducerad hypertoni ) järn (för att förhindra anemi) och folsyra. En studie publicerad i Journal of Nutrition uppgav att komplettera med folsyra under graviditeten kan förebygga neuralrörsdefekter , främst ryggmärgsbråck och anencephalus .
Tidsplan

Om du planerar att ha en familj en dag , ska du börja ta prenatal kompletterar långt innan du blir gravid , eftersom många fosterskador kan uppstå tidigt i en graviditet . Du måste se till att du får ett tillräckligt intag av viktiga näringsämnen varje dag för ett friskt barn och en hälsosam graviditet .
Metod

Generellt prenatal tillskott är bäst tas med mycket vatten eller juice , för att förhindra magbesvär . Försök undvika att ta dina kosttillskott med kaffe , te eller mjölk , eftersom dessa vätskor kan störa absorptionen av näringsämnen .
Varningar

Du bör undvika att börja en vitamin regim utan tala med din barnmorska först . Din barnmorska kan hjälpa till att formulera ett tillägg regim som är bäst för dig och ditt barn . Addera