Leucin &Muskeltillväxt

Leucin är en essentiell aminosyra , vilket betyder att det inte kan produceras av kroppen . Komplettering av denna aminosyra är populär bland idrottsmän. Forskning har visat hur leucin kan användas för att främja viktminskning och muskeltillväxt; därför det ofta tas i tillägg form . Leucin är tillgänglig i kapsel eller rå pulverform ensamma eller i en kombination av kosttillskott. Leucin &lågkaloridiet

Athlete och hälsa nötter går på lågkaloridieter att hjälpa till att befria kroppen av fett och öka muskeldefinition. Lean vävnad förlust bidragit till låg kalori diet eftersom kroppen är beroende av protein för energi . Bevis finns att leucin tillskott kan hjälpa till att bibehålla muskelmassa i en låg kalori diet .
Proteinsyntes

En studie av University of Texas , Austin , TX , anses de cellsignaleringseffekterav leucin . Leucin -lösning kan snabbt aktivera mammalian target of rapamycin ( mTOR ) bana som orsakar proteinsyntesatt uppstå i skelettmuskulaturen . mTOR förstärks när en leucin lösning intas direkt efter motstånd motion . Proteinsyntes är viktigt att conteract muskelnedbrytning effekterna av katabolism .
HMB

beta - hydroxy - beta - metylbutyrat ( HMB ) fungerar som en anticatabolic agent som hjälper till att förhindra muskelskada . En studie visade att två veckor av HMB tillskott på 3g/dag hjälpte fördröjd minskning debut träningsvärk ( DOMS ) och muskelskada i icke - utbildade män .
Konflikter

Det finns några konflikter med HMB forskning . Många studier finns bara tillgängliga i abstrakt form, vilket gör det svårt att kliniskt gå över resultaten . Forskningen tycks bevisa HMB effektivitet i icke - motstånd utbildade män . Det finns få uppgifter som visar effektiviteten i äldre -och motstånds utbildade män . Mer forskning måste göras på längre, mer tätt observerade studier .
Varning

Oavsett om du har befintliga medicinska förhållanden inte börja tillskott med leucin före fråga din läkare . Addera