Den bästa tiden att ta proteinshakes

Protein shakes är proteintillskott som vanligtvis kommer från vassle eller sojaprotein . De är lågt kaloriinnehåll , lättsmält sätt att säkerställa att tillräckligt med protein förbrukas i kosten . De används även av fitness entusiaster att stödja deras träningspass och de används av dieters för att öka ämnesomsättningen och som en måltidsersättning eller en låg kalori mellanmål . Protein

Protein utgör byggstenar i kroppen , från håret till ben och muskler . Protein är nödvändigt för hälsan hos kroppen som helhet och bidrar till att upprätthålla energinivåer under hela dagen. Alla djur kött , mejeriprodukter, ägg , nötter , bönor och sojaprodukter innehåller höga halter av protein , men protein kan också tas som ett tillägg i form av en shake gjord av proteinpulver.

Typer

Proteinpulverär oftast tillverkad av vassle eller sojaprotein . Vassleprotein är tillverkad av en komponent i komjölk. Det är extremt låga i laktos och säkert för dem som är laktosintoleranta . Sojaprotein är gjord av sojabönor . Båda typerna av protein är lättsmält och glutenfri. De är också låga i kalorier och är lämpliga att tas som en måltidsersättning . Addera Fitness

Fitness entusiaster använder protein shakes att stödja muskel återhämtning efter träning . När det tas inom en halvtimmes motion en proteinshake kan hjälpa till att fylla på kroppen av förlorad energi samt hjälpa musklerna att reparera sig snabbare . Detta innebär att en person kan göra mer intensiva pass , oftare , med en snabbare återhämtning period . Detta är till fördel för dem som vill tona liksom de som vill bulk upp i storlek .
Viktminskning

Protein shakes används också av dem som är bantning eller försöker gå ner i vikt . Protein tar längre tid att smälta och detta innebär att kroppen förblir fullt under en längre tid . Detta hjälper till att balansera blodsockret och minska lusten att mellanmål . Protein hjälper också till att påskynda ämnesomsättningen genom att stödja muskelutveckling . Utvecklade muskler ökar ämnesomsättningen .
Dosering

För dem som vill gå ner i vikt , är den bästa tiden att ta ett proteintillskott på morgonen . Detta kommer att hjälpa till att få igång ämnesomsättningen med en hälsosam hög proteinhalt, låg kalori mat källa som kommer att hålla dig mätt längre och minskar behovet av att mellanmål under dagen . En proteinshake kan också vidtas för att byta ut ett mellanmål under dagen , för att hålla ämnesomsättningen arbetande och blodsockret stabilt . Addera