Fiskolja för snabb hårväxt

Med en lång lista med kända fördelar , är fiskolja anses av vissa som ett universalmedel . Tillägget är känd för att återställa hårväxt och förbättra hår kvalitet . Således kan fiskolja vara ett bra komplement till din diet om du försöker att växa mer hår . Omega 3s ​​

Fiskolja är så bra , för en, eftersom det innehåller omega - 3 essentiella fettsyror . Kroppen behöver essentiella fettsyror för att fungera, men det gör dem inte på egen hand . Om du har en brist på essentiella fettsyror , kan du uppleva dålig hårväxt , torr hud eller sår som tar lång tid att läka .

Konsumerar mer fiskolja är känd för att lindra några av dessa symtom . Omega 3s ​​i fiskolja kan ge näring till hårsäcken , och ge det mer glans också.
Protein

proteinet i fisk är en annan komponent som kunde också stöd i växer mer hår. De flesta sorter av fisk är rika på protein , vilket är viktigt för att bygga muskler och växande hår . Addera Andra essentiella fettsyror

Fiskolja ger kroppen de essentiella fettsyrorna dokosahexaensyra ( DHA) och eikosapentaensyra (EPA) , båda kända för att ge en mängd fördelar. Men fiskolja inte ger en annan viktig essentiell fettsyra - alfa- linolensyra ( ALA ) . ALA omvandlas till EPA och DHA i kroppen , så en del säger kosttillskott som linfröolja , som innehåller ALA , är överlägsna fiskolja för omega -3 innehåll . Det finns många produkter på marknaden som ger Omega 3 , 6 och 9 i ett tillägg . För att maximera de potentiella fördelarna med Omega 3s , kan det vara värt att välja ett kosttillskott som innehåller fisk , lin och jättenattljusoljai en dos .
Tillägg Kvalitetskontroll

så du har bestämt dig för att börja ta fiskolja , men vilken produkt väljer du? Och hur mycket? Liksom alla tillägg regim , är det viktigt att tala med din läkare om lämpliga doser och möjliga kontraindikationer . En typisk dos för en genomsnittlig vuxen är 600 mg DHA och EPA .

När du har arbetat ut en dos som är rätt för dig , är det viktigt att notera att inte alla fiskar är skapade lika . Djupa havsfisk som levde i kalla vatten är i allmänhet lägre i kvicksilver och tungmetaller som kan utgöra en fara för din hälsa . De är också i allmänhet högre i Omega 3s .

Tonfisk , lax och Hoki fisk från vattnen utanför Alaska och Nya Zeeland är kända för sin renhet . Kontrollera också att se att din fiskolja tabletter har molekylärt destillerad , eftersom de i allmänhet har färre föroreningar .

Ovanpå allt detta , se till att kontrollera märkningen av eventuella tillägg till att det innehåller din rekommenderade dagliga dosen av både DHA och EPA . Vissa kosttillskott på marknaden kommer tout fördelarna med fiskolja , men innehåller endast minimala mängder av essentiella fettsyror . Din läkare kan hjälpa dig att avgöra en hälsosam dos .
Äta fisk
p Om du vill prova att äta mer fisk som en motsats till att ta kosttillskott , äta fet fisk två gånger om veckan. Dessa inkluderar lax , makrill , öring och hälleflundra och tonfisk . Samma regler gäller för fisk som livsmedel; välja fisk som tas upp i kalla , djupa vatten , för att undvika tungmetaller . Addera