Proteinpulver Frukost Näring Information

Att hitta den perfekta balansen för din frukost kost är viktigt oavsett vad dina mål är . För den som försöker gå upp i vikt och bygga muskler , har frukost kost att inkludera en stor mängd protein för att ge din kropp med dess krävs bränsle . Å andra sidan , någon som försöker gå ner i vikt behöver bara tillräckligt med protein för att hålla kroppen full och ge krav bas - nivå . Läs om makeup av proteinpulver och hur du kan använda den som en del av din frukost kost , och du kommer att vara på väg till en hälsosammare livsstil . Kalorier i proteinpulver

Alla proteinpulver är inte skapade lika . Många kosttillskott är infunderas med proteinpulver , men kommer faktiskt få dig att gå upp i vikt . I en smaksatt 100 procent proteinpulver kan du förvänta dig att hitta mellan 100 och 150 kalorier per portion . Till exempel , smaksatt proteinpulverfrån Optimum 100 % Whey Protein består av 120 till 130 kalorier , medan den andra änden av skalan , Universal Real Vinster omfattar mer än 600 kalorier per skopa och tydligt utformad för viktökning .


proteinnivåer

Utbudet i proteinnivåer mellan olika pulverprodukter är också bred . Optimum 100 % Whey Protein mix innehåller 24 gram protein per portion , och du kan förvänta dig att hitta mellan 20 och 30 gram per portion för liknande produkter . Andra är avsedda att orsaka viktökning , dock kommer att fördubblas denna kvantitet , som erbjuder 50 gram eller mer per portion . Exempelvis Universal Real Vinster innehåller 52 gram protein per portion . Addera Matcha dina mål

Det är viktigt att läsa etiketterna på oavsett vilken produkter du funderar inköp och att välja de som matchar dina mål . När du är osäker , hitta en kalorifattig alternativ med en blygsam protein dos --- kan du alltid använda två eller tre kulor för att öka proteinintaget. Använd endast Gainer om du specifikt försöker bulk upp .
Proteinpulver i Shakes

Det vanligaste sättet att ta proteinpulver som en del av din frukost näring är i en fruktbaseradshake . Protein shakes är snabb och enkel att göra och kan ge många fler näringsämnen som din kropp behöver . Kombinera dina favoritfrukter, en skopa eller två av proteinpulveroch några nävar is för en enkel frukost smoothie . Försök variationer inklusive mjölk , yoghurt , jordnötssmör och andra ingredienser som du väljer .
Annat Frukost Användningsområden för proteinpulver
p Om du kreativ kan du enkelt lägga till protein pulver till en mängd olika frukost livsmedel. Till exempel , strö en skopa protein på din spannmål eller blanda in med en varm skål med havregryn . Du kan också baka dina egna muffins och inkludera flera skopor proteinpulveri smeten . Addera