Kolesterol Reduction Kosttillskott

Högt kolesterol är en indikation på att du kan vara mer i riskzonen för hjärtsjukdomar och en mängd andra problem . Vissa mediciner kommer att hjälpa dig att sänka kolesterol , men enbart medicinering kommer inte vårda dig tillbaka till hälsa . Du måste inkludera mer vitaminer , örter och mineraler i kosten . Du måste också göra några förändringar i ditt liv . Rådgör med din läkare om eventuella nya tillägg du väljer att ta . Vitaminer och mineraler

Ta niacin att sänka både din totala kolesterolnivån och LDL ( det onda kolesterolet ) nivåer . Börja med 100 mg per dag , och under loppet av några veckor arbeta dig upp till 1 till 2 g tre gånger om dagen . C-vitamin kan höja HDL ( det goda kolesterolet ) nivåer i kombination med frukt och grönsaker som är rika på pektin ( som tomater och potatis ) . Ta 1 g C-vitamin per dag . 500 internationella enheter per dag av vitamin E kan också öka HDL-kolesterol. Kalcium sänker total kolesterol när det tas i 1 eller 2 g per dag i doser.

Örter och kosttillskott

Red jäst ris och gugulipid kan sänka kolesterolet , men du bör inte använda dem i kombination med receptbelagda läkemedel . Om du tar receptbelagda läkemedel , kan du använda vitlök för en liknande effekt . Ta två 600 mg kapslar av röd jäst ris per dag , 25 mg gugulipids tre gånger om dagen , och 400 mg av vitlök per dag . Pysllium är en bra källa till fiber och kan hjälpa till att reducera kolesterolnivåer. En generell ökning av fiber i allmänhet kan också förbättra ditt kolesterol . Ta 1 msk . av pysllium pulver upplöst i vatten eller fruktsaft två gånger per dag. Spirulina , en proteinrik form av alger , kan minska de totala och LDL- kolesterolnivåer när sju 200 mg- tabletter tas efter varje måltid. Du kan använda citrongräs olja rikligt i livsmedel för att sänka de totala kolesterolnivåer . Den matolja stoppar kolesterol från att slutföra pivotala enzymreaktioner . Med 1/4 oz . av aktivt kol tre gånger om dagen i fyra veckor har fått goda resultat i att sänka LDL-nivåer . Den fäster till kolesterolmolekyleroch evakuerar dem från kroppen .

Beyond Kosttillskott

Kosttillskott inte gör tillräckligt för dig om din kropp är i dålig hälsa . Gå ner i vikt har en omedelbar positiv effekt på kolesterolvärden, som inte minskar mättade fetter och transfetter i kosten . Att äta mer frukt , bönor, havrekli och morötter , samt skära ut fett kött och ägg kan ändra ditt kolesterol till det bättre inom bara en månad eller två . Lägg mer avkoppling på dagen med meditation , yoga eller tai chi och skär kaffe, tobak och alkohol för att göra en drastisk förändring . Genom att kombinera dessa viktiga tillskott med förändringar i din livsstil , befinner du dig på vägen till en sundare kolesterolnivå. Addera