Kommer proteinshakes hjälpa dig upp i vikt ?

Protein shakes används som ett komplement för att bygga muskler . De kan köpas på gymmet eller hälsokostaffär som färdiga att dricka kosttillskott eller i pulverform . Det finns ett antal olika typer och märken av protein shakes på marknaden. Vissa är vasslebaserat medan andra innehåller främst vete, soja eller ägg. En del av dessa innehåller mestadels aminosyror medan andra är packade med extra kolhydrater och kalorier . Det är upp till varje individ att veta sitt mål när de köper en proteinshake . Men protein shakes kan definitivt hjälpa dig att få kvalitet muskler vikt . Syftet och Rekommenderad användning av protein

Protein består av essentiella aminosyror som alla har sina funktioner . Protein är nödvändigt för att bygga och reparera alla vävnader i kroppen . Det producerar också nödvändiga hormoner och enzymer och hjälper till att transportera viktiga näringsämnen i kroppen . Mer relevant för dem som arbetar ute , ökar protein uthållighet och gör musklerna kontraktet .

Musklerna består av ca 70 % vatten och 20 % protein . Byggnad muskelmassa kräver extra vatten, mer energi i form av kolhydrater , samt mer protein . De flesta människor kan få tillräckligt med protein genom att äta mat som nötkött , kyckling , kalkon , ägg , nötter och konsumtionsmjölk . Men idrottare och personer som arbetar med vikter kräver mer energi och bränner fler kalorier . De behöver mer protein eftersom de använder mer av det . Proteintillskott vidtas för att möta de högre proteinbehov som krävs för styrketräning . Alla som konditionsträning eller friidrott behöver ungefär 1,5 till 2,0 gram protein per kilo kroppsvikt .
Protein Skakningar och Novis Weightlifter

muskler vinster kommer mycket snabbare för människor som precis har börjat i tyngdlyftning . Deras kroppar är inte van vid övningen och den extra stimulans chockar musklerna till att växa för att möta sina nyvunna behov . Muskler är utformade för att anpassa och stärka beroende på vilka krav som ställs på dem . Men de kräver fortfarande protein för att växa .

Flesta tyngdlyftare kommer överens om att deras muskler växte snabbt när de först började , även utan proteintillskott . Och när de började ta proteintillskott , upplevde de ännu större vinster . Poängen är att de flesta nybörjare bodybuilders börjar med en vanlig proteinpulver eller skaka. Dessa är inte förenat med extra kalorier . Men de ändå upp i vikt och muskler eftersom deras ökar proteinintag . I motsatts mer avancerade tyngdlyftare behöver ofta öka sina kalorier tillsammans med sitt proteinintagför att göra vinster . Dessa vinster kommer inte så lätt för dem som har varit styrketräning ett tag .

Olika typer av proteinshakes

Det finns ett antal olika typer av proteinpulver på marknaden. Vassleprotein är mycket populär som är sojabaserad , vete -och äggprotein . Ris proteiner är bra för personer med gluten allergier . Beverly , Optimum Nutrition och Nitro - Tech är bara några av de många märken som fyller hyllorna på de flesta hälsokostbutiker . Vassleprotein har den högsta proteinhalten och föredras av de flesta kroppsbyggare. De flesta proteiner , tillsammans med en mager näringsriktig kost kan hjälpa en person vinst kvalitet muskler och vikt . Men för att gå upp i vikt en bodybuilder måste också konsumera mer kalorier också. Alltså , gå upp i vikt med proteinpulver kräver också att lägga till proteinrika livsmedel och kolhydrater för att redogöra för de extra kalorierna som används .

Förutom vanliga proteiner , finns det också viktökning proteiner . Den Heavyweight 900 Varumärket har varit en favorit bland kroppsbyggare i år . Viktökning proteiner innehåller många fler kalorier än vanliga proteiner och kan definitivt hjälpa någon sätta på muskler och vikt . Men dessa proteiner kan också öka tyngdlyftare s kaloriintag så höga att de lägger på fett också. När du tar viktökning proteiner är det viktigt att upprätthålla en balanserad kost som har låg fetthalt .
Välja rätt protein

flesta bodybuilders prova olika proteiner under hela året . De kan använda en vanlig vassleproteinunder sommaren sedan byta till en av de vasslebaserade, viktökning proteiner på hösten och vintern . Konkurrenskraftiga bodybuilders försöker packa på muskelmassa i de kallare månaderna , sedan luta sig ut i tid för tävlingen eller strandsäsong. Alltså , de gör sina protein val baserat på vad de försöker uppnå .

Flesta människor kan använda ett proteinpulverför att få muskler vikt på sin fritid. Proteinpulver ger muskeln ett fylligare och hårdare utseende eftersom de fyller muskeln upp med vatten . Människor kan definitivt få kvalitet muskler med proteinpulver när de tar i kvalitet kalorier också. Målet är att sträva efter den magra muskulös look .
Hur mycket vi vinner beror på vår Kroppstyp

Muskler väger mer än fett . När människor arbetar ut , tar proteintillskott och äta rätt de kommer att få kvalitet muskler vikt . Men vissa människor har en högre ämnesomsättning än andra . De med högre ämnesomsättning ( ectomorphs ) har lättare att hålla fett bort . Men de har också svårare att gå upp i vikt . Protein shakes kan hjälpa dem att få muskler , men de måste äta mycket kalorier för att gå upp i vikt . I motsatts vissa människor har lägre ämnesomsättning och ett naturligt tung build ( endomorphs ) . Dessa människor kommer att gå upp i vikt lättare med proteinpulver , men måste arbeta hårdare på att hålla magert .

I huvudsak vem som helst kan göra kvalitets viktökning med proteinpulver om de äter en balanserad kost samt.
Addera