Bästa Kosttillskott för muskeltillväxt

De bästa kosttillskott för att bygga muskler sägs vara en hälsosam kost och vila . Grunderna som att äta rätt , motionera och få tillräckligt med sömn är de mest avgörande elementen till muskeltillväxt , och om du gör dessa saker , kommer inga magiska piller göra skillnad . Men om du gör dessa saker först , vissa tillskott kan i själva verket ge dina muskler ett uppsving . Aminosyror

Så mycket som 10-15 procent av en idrottares energi sägs komma från aminosyror , som är en källa till protein . Protein är byggstenen i muskler , vilket gör aminosyror ett klokt val när det gäller att välja ett tillägg . Aminosyror är tillgängliga både i piller och flytande form på de flesta livsmedelsbutiker och apotek .
BCAA

grenade aminosyror , som vanligtvis kallas BCAA , fungera som bärare mellan aminosyror och muskler . Detta kallas proteinsyntesen , något som behövs av kroppen för maximal muskeltillväxt . Du får tillräckligt med BCAA genom en normal , hälsosam kost , men tillskott kan hjälpa processen efter ett träningspass .
Whey Protein

Meal - ersättning och tyngd - gain pulver är en annan vanlig form av proteintillskott används av kroppsbyggare . Sådana pulver innehåller vanligtvis vassle, som innehåller små mängder av fett, laktos och naturligtvis protein. Eftersom vassleprotein är ofta finns i flytande form ( eller blandas med lättmjölk eller vatten ) , kan den smälta in i ditt system snabbt .
Kreatin

första kontroversiell på grund av påstådda biverkningar , har kreatin blivit känt som en säker vanliga tillägg och betraktas allmänt som en som hjälper energiförsörjning till musklerna och effektivt stimulerar tillväxten .
glutamin

glutamin - berikade kost har varit kända för att hjälpa återhämtningen hos patienter efter kirurgi , och over-the -counter tillskott sägs ha en liknande påfyllning effekt på idrottare , speciellt kroppsbyggare .
Multivitaminer

Multivitamin och Multimineral tillskott är ganska självförklarande - eftersom de ökar viktiga näringsämnen i kroppen . Multivitaminer innehåller vanligtvis 100 av den rekommenderade kosten ersättning av vitaminer , vilket gör dem idealiska för muskeltillväxt och återhämtning .

Bra Råd

Bodybuilders , läkare och andra experter på området av muskeltillväxt kommer sannolikt att kunna peka dig i rätt riktning när det gäller att välja ett tillägg . Clerks i butiken , men kommer sannolikt att försöka sälja dig det dyraste produkten . Visst , det är inte alltid en dålig sak , eftersom den dyrare , välkänd tillägg är ofta den som går att lita på mest . Addera