Användning av kalciumcitrat

Även om många kanske vet att kalcium är nödvändigt att bygga friska ben , konsumerar tillräckligt av det kan vara svårt . Av denna anledning kan ta ett piller eller annan form av kalcium hjälper till att korrigera brister . En sådan form av kalcium, kalciumcitrat, har visats för att öka kalciumnivån i kroppen, stärka ben. Vem bör inte ta kalciumcitrat ?

Innan du börjar ta kalciumcitrat tillskott , är det viktigt att be din läkare eller apotekspersonal om du tar kalcium citrat stör eventuella mediciner du tar eller om du haft . De med njursten eller parat njursjukdom ska inte ta kalciumcitrat . Dessutom kan ta tetracyklin antibiotika, såsom Sumycin , Monodox , Minocin eller Terramycin , orsaka kalciumcitrat att störa magens surhet .
Hur mycket och när ska jag ta det ?

Food &Drug Administration rekommendation om ett dagligt intag av kalcium är 1200 till 1500 mg per dag . Om din läkare rensar du ta kalciumcitrat , en rekommendation om 1000 mg per dag är det som maximalt ska tas ( kom ihåg att ett glas mjölk innehåller ca 300 mg kalcium , så du bör äta extra mat källor också) . Eftersom kroppen inte effektivt kan absorbera mer än 500 mg åt gången , kanske du vill ta 500 mg två gånger dagligen. Att ta för mycket kalcium kan orsaka biverkningar , såsom gas , uppblåsthet och förstoppning .

Kalciumcitrat finns i en mängd olika former , bland annat piller eller brusande pulver . En vanlig form är Citracal , medan flera alternativ finns på lokala apotek . Du kanske vill ta en extra D-vitamin komplettera eller 600-800 internationella enheter ( IU ) per dag för att hjälpa till kalcium absorption . Addera Vad Resultat Kommer jag se ?

kalciumcitrat anses vara en bättre form av kalciumtillskott än andra alternativ ( såsom kalciumkarbonat ) eftersom kalcium citrat är mer biotillgängligt , vilket betyder att den kan tas upp av kroppen snabbare och mer noggrant än andra former av kalcium . En studie publicerad i Journal of Clinical Pharmacology fann att kalcium citrat var 2,5 gånger mer effektiva i absorption än kalciumkarbonat . Inte bara kalciumcitrat förbättra bentillväxt förbjuds produktionen av parathormon( PTH ) , som ansvarar för åldersrelaterad benförlust . Addera