Muscle Building Supplements för kvinnor

Även om de inte är en ersättning för strikt hålla sig till en kost -och träningsprogram , många kroppsbyggare och andra idrottare använder kosttillskott för att möta träningsmål . Syftet med muskelbyggande tillskott är inte så annorlunda för kvinnor än för män , men kvinnor har lite olika näringsbehov och har ofta olika mål eller utmaningar i bodybuilding . Multivitaminer

Att ta en daglig multivitamin hjälper till att säkerställa din kropp har de grundläggande vitaminer och mineraler den behöver . Kvinnors multivitaminer innehåller normalt högre nivåer av näringsämnen som järn , vitamin D och kalcium .
Protein

öka proteinintagetär en central komponent i någon muskelbyggande plan. De vanligaste typerna av proteintillskott är vassle , soja och äggvita protein . Vissa kvinnor föredrar soja proteintillskott eftersom soja har visat sig ha extra hälsofördelar .
Aminosyror

Vissa bodybuilders komplettera sin kost med grenade aminosyror - leucin , isoleucin och valin - som används för muskelproduktion. Kreatin är en annan populär muskelbyggande kosttillskott som innehåller aminosyrorna L - metionin , L-arginin och L - glycin .
Fettförbränning

Kvinnor tenderar att lagra mer fett i områden som lår och skinkor , och kan vara mer benägna att använda kosttillskott som ökar fettförbränningenoch ämnesomsättningen . Vanliga ingredienser i fettförbrännande tillskott är synefrin , en ingrediens som ersätter den förbjudna stimulerande ephedra i vissa kosttillskott; gugglesterones , vilket snabbar ämnesomsättningen genom att fokusera på sköldkörteln; Yohimbe , som stimulerar blodflödet och förflyttning av fettmolekyler; Hoodia , en aptitnedsättande; och grönt te .

Försiktighetsåtgärder

Experter rekommenderar att rådfråga en läkare och /eller en dietist innan du startar en ny övning eller kostprogram . Många over-the -counter kosttillskott kan få negativa interaktioner med andra läkemedel , så det är viktigt att läsa varningstexter , förstår alla ingredienser i ett tillägg och rådgöra med en professionell innan du tar kosttillskott . Addera