Vad är Omega 3 fiskolja bra för ?

Historiskt används för behandling av ledvärk och förkylningar , fiskolja växande rykte som sträcker sig till behandling av hjärtsjukdomar och psykiska störningar . Omega- 3: s roll i hjärthälsa genomgår för närvarande nära studie , och American Heart Association rekommenderar att lägga till fisk och fiskoljatill kosten för optimal hjärthälsa . Vuxna och barn psykiska störningar är ett annat område där omega - 3 fiskolja vinner erkännande som en positiv behandling . Fiskolja

Fiskolja kommer från fettvävnad av fet kallt vatten fisk . Under de första dagarna av fiskoljeförbrukningenvar torskleverolja som förbrukas som en behandling av förkylningar och ledvärk. Behandlingen visade sig vara effektiv , men den tjocka, starkt doftande , mörk substans var svårt att svälja. Moderna fiskolja förädlas för att öka nivåerna av omega - 3 långkedjiga fettsyror och samtidigt minska risken för kvicksilverföroreningar .
Egenskaper

Omega -3 fiskolja innehåller den långkedjiga fettsyror dokosahexaensyra ( DHA) och eikosapentaensyra (EPA ) . DHA, i synnerhet , har visat sig förbättra utvecklingen av hjärnan och nervsystemet hos spädbarn. Både EPA och DHA bidrar till att minska utvecklingen och risken för hjärtsjukdomar ( se referenser ) .
Hjärta

American Heart Association rekommenderar att lägga oljerika fisk till dieten åtminstone två till tre gånger i veckan. Inte bara är fisk en bra källa till protein , är det högt i långkedjiga omega - 3 -fettsyror . Omega- 3 fettsyror kan hjälpa till att förebygga och behandla , plötsliga hjärtslag . Konsumerar fisk eller fiskolja tillskott , kan sänka blodtrycket , minskar tillväxten av aterosklerotiska plack , minska triglyceridnivåer , och minska risken för arytmier ( se referenser ) .
ADHD

Fiskolja används för att behandla affektiva störningar såsom vuxen depression och ångest . I allt högre grad är fiskoljasom studeras som en behandling för barn med autism , dyslexi och ADHD ( ADHD ) . Låga nivåer av DHA som finns i barn med ADHD har fått studier för att testa sambandet mellan DHA -brist och ADHD . Enligt Paul Montgomery , författare till den brittiska Oxford - Durham studie publicerad i tidskriften Pediatrics 2005 , fiskolja förbättrade barnens förmåga att koncentrera sig och stanna på uppgiften ( se referenser ) .

Överväganden

När du tar ett kosttillskott med fiskolja , är några försiktighetsåtgärder rekommenderas . Kvicksilver toxicitet kan undvikas genom att konsumera renat farmaceutisk kvalitet fiskolja. Höga doser av fiskolja kan orsaka överdriven blödning genom gallring blodet och hindrar koagulation. Det rekommenderas att undvika höga doser av fiskolja före operationer . Andra effekter av hög dos kan omfatta magbesvär och illamående . Addera