Biverkningar av Magnesium kosttillskott

Magnesium är en faktor som är avgörande för kroppens normala funktion . Det är den fjärde vanligaste grundämnet i den mänskliga kroppen . Det hjälper till att reglera blodtrycket , hjälper till att hålla hjärtrytmen normal och kan hjälpa till att förebygga benskörhet . Historia

Magnesium är ett grundämne med symbolen Mg . Det härrör huvudsakligen från havsvatten . Den finns också som en malm . Det började tillverkas i England år 1808 i sin metallform och så småningom producerades i sin sammanhängande form 1831. Har Magnesium funnits i ett antal år . En av de första producerade var magnesiumoxid--- det är en av de vanligaste formerna av magnesium , men det är också den minst benägna att absorberas lätt av kroppen . Magnesium citrat har visat sig vara mycket effektivare och mycket mer sannolikt att användas av kroppen .

Överväganden

Vid användning av magnesium tillskott , är det viktigt att komma ihåg att överskottsmängder av magnesium i kroppen måste filtreras ut ur kroppen via njurarna. Även om det är svårt att överdosera magnesium från kosten , är överdosering med kosttillskott möjligt, särskilt hos patienter med nedsatt njurfunktion . Vid höga doser av magnesium används som laxermedel eller laxermedel , kan överdosering av magnesium inträffa även utan nedsatt njurfunktion . Addera Funktioner

Magnesium finns i flera olika former . Magnesium är i multivitaminer , det är en viktig ingrediens i de flesta antacida och det används ofta som ett laxermedel ( sådana vara din morförälder favorit , Epsom salter . ) Den finns även i injicerbara former . Magnesium finns även i många av de livsmedel du äter . Nötter , kakao , kryddor , te och gröna bladgrönsaker är utmärkta källor till magnesium . Tyvärr , kan laga mat och modern mat raffinering förstöra magnesium i många av de livsmedel vi äter .

Varningar

Tar för många magnesium tillskott kan orsaka illamående , låg blodtryck , kramper , muskelsvaghet och diarré . Människor som tar diuretika eller hjärta läkemedel bör kolla med sin läkare innan du tar någon form av magnesium tillskott . Om en kraftig överdosering av magnesium sker , kan det orsaka en irreversibel onormal hjärtrytm , vilket kan vara livshotande . Den högsta nivån av magnesium en person kan ta per dag är 65 mg för barn i åldern 1 till 3 , 110 mg för barn i åldern 4 till 8 , och 350 mg för alla över 9 års ålder . Det rekommenderas att du håller ditt intag nivå något under dessa nivåer för att förhindra eventuella problem från överdosering . Om du har någon typ av intestinal sjukdom , kontrollera med din läkare innan du tar något extra magnesium .
Expert Insight

ens en mild magnesiumbrist kan sätta en person löper risk för flera sjukdomar . Magnesiumbrist har även förknippats med typ 2 -diabetes . Magnesium används för att behandla flera villkor, såsom flera astmaattacker och havandeskapsförgiftning under graviditeten . Addera