Kreatin biverkningar

Kreatin har ett etablerat rykte som ett effektivt komplement för personer som vill bygga muskler och förbättra prestanda . Accelererande vinster i muskelmassa och styrka , är kreatin används ofta av dem som vill maximera sin motion regimer . Även populära, en del människor är bekymrade över de eventuella biverkningar av att använda kreatin . Ökad Vatten Vikt

Den enda verkliga bieffekt noteras om kreatin är ökad vatten vikt . Ökad vatten vikt kan göra att du verkar och känner dig uppsvälld som om du bara hade ätit en stor måltid .
Crampings och spasmer

Vissa individer har klagat på ökad muskelkramp , spasmer och drog muskler när du använder kreatin . Men detta har inte bekräftats av medicinska studier . Addera andra noterade biverkningar

Några andra påstådda biverkningar av användnings kreatin inkluderar gastrointestinala nöd , kramper , illamående, ligament stammar och diarré . Men dessa är bara individuella rapporter som inte backas upp av vetenskaplig forskning .
Försämring av befintliga njurproblem

För individer med befintlig njur -eller njursjukdomar , med hjälp av kreatin kan orsaka njur problem på grund av den extra stress placeras på njurarna när du använder detta tillägg . Det rekommenderas att om du för närvarande har befintlig njurbesvär, ska du inte använda kreatin .
Långsiktiga biverkningar

Oro för hälsoeffekter av långtids kreatin är på uppgång . Studier som undersökte användningen av kreatin i upp till fem år visade inga biverkningar av att använda kreatin som ett komplement långsiktiga . Men medan inga biverkningar på lång sikt har upptäckts , det betyder inte att de inte existerar .
Bottom Line

Omfattande forskning har genomförts på effekterna av att använda kreatin . Betydande forskning har visat positiva fördelar med att använda detta tillägg , men inga verkliga hälsorisker om inte några befintliga villkor är närvarande. Men detta betyder inte att det inte finns några biverkningar av att använda kreatin långsiktiga , och det behövs mer forskning . Addera