Livsmedel med Testosteron

Mycket få livsmedel innehåller faktiskt testosteron , som är en anabol steroid hormon som produceras av de manliga reproduktionskörtlarna. Lite är känt om de långsiktiga effekterna av externt intas testosteron , och som en steroid , anses det vara en form av dopning av de flesta idrottsorganisationer. Men många livsmedel som underlättar naturlig ökning av testosteron i kroppen , och de som vill öka sina testosteronnivåer kan söka upp dem ganska lätt ( eller , omvänt , att undvika dem om de försöker minska sin testosteron ) . Effekter

Effekterna av testosteron liknar dem som upplevs av pojkar i mitt uppe i tonåren . Det kan innefatta ökad libido , en djupare röst , hårväxt och förbättrad muskelmassa . Folk tar artificiell testosteron som ett sätt att förbättra sin sexuella prestation , eller att öka sin styrka och kroppsstorlek för idrottsändamål. Dessutom kan brist på testosteron ökar risken för Alzheimers sjukdom hos vissa patienter

Överväganden

Nackdelarna av testosteron är också liknande de i tonåren . Mest särskilt ökad akne och irritation i huden . Män har också klagat på ökad bröst storlek och oförklarliga typer av viktökning . Svårigheter att urinera , gulfärgning av hud , irriterat tandkött , och fluktuationer i sexlust är vanliga symptom. FDA har godkänt testosteron användas för att behandla vissa villkor - oftast sådana där kroppens egna testosteron produktion är otillräcklig, såsom manlig hypogonadism - men rekommenderas inte direkt användning av testosteron längre än så . Det säger sig självt att idrottare visat sig ha stora mängder av testosteron i deras system riskerar att förbjudas från sin sport för dopning .

Typer

den goda nyheten är att det finns olika sätt att öka testosteronnivåernai kroppen genom hälsosamma sätt - framför allt olika former av livsmedel . Mineralet zink har visat sig stimulera produktionen av testosteron hos friska människor , som gör rimliga mängder av vitamin A. Därför du vill leta efter livsmedel med mycket zink i dem . Inte överraskande , många av dem anses afrodisiaka och har använts i århundraden som romantiska stimulantia . Främst bland dem är råa ostron , sparris och broccoli : alla höga i zink och alla visat att förbättra testosteronnivåer . Andra typer av grönsaker som kål , bönor och brysselkål utför ungefär samma funktion (även utan den sexiga rykte ) .

Typer

Andra livsmedel som ökar testosteron är sådana som ofta förknippas med den fysiska hälsan . Magert kött som fisk och fågel är höga i zink , som är vilt kött och magert nötkött . Lammkotletter och fläskkotletter förbättra testosteron nivåer också, särskilt när de inte har en hel del fett . Mejeriprodukter fungerar bra också, särskilt mjölk , keso och yoghurt. Många av dessa livsmedel är redan förknippad med en hälsosam kost , vilket inte bör göra det för svårt att byta till dem om du vill öka testosteronnivåerna .
Varning

Livsmedel som minskar testosteronnivåer är de som du vanligtvis vill undvika i alla fall om du bedriver en hälsosam kost . Fet mat , friterad mat , eller livsmedel som innehåller mycket socker och koffein över - stimulera binjurarna , lämnar dem inte kan producera testosteron . Alkohol och cigaretter minskar också energi nivåer och är inte främjar testosteron stimulering . En bra läkare eller dietist kan ställa in en bra personlig plan för dig att äta rätt och njuta av olika typer av livsmedel för att hjälpa dina testosteronnivåer . Addera