Om kalciumtillskott

Majoriteten av kvinnorna inte får tillräckligt med kalcium i sin normala kost , vilket gör kalciumtillskott avgörande för att säkerställa korrekt benhälsa och förebyggande av benförlust . Kalciumtillskott är allmänt tillgängliga , lätta att ta och mycket effektivt i att lägga välbehövlig kalcium till en vuxens diet. Det finns flera faktorer att tänka på när man väljer rätt kalciumtillskott för olika individer . Typer

över 85 procent av kalciumtillskott som finns kommer i form av kalciumkarbonat, kalciumsaltet som skapas genom kombinationen av kalcium med kol och syre. Dessa typer av kalciumtillskott finns i tugg former såsom antacida och standard svälj tablets.While mycket mindre vanligt än kalciumkarbonat , är kalciumcitrat annan form av tillgängliga kalciumtillskott . Dessa finns främst i sväljbara tablettform .

Funktioner

Vuxna bör få 1000 till 1300 milligram kalcium per dag från kosten eller kosttillskott . Gravida och ammande kvinnor behöver ofta mer kalcium och bör ta en kalciumtillägg utöver en prenatal vitamin för att få tillräckligt med kalcium om de inte konsumerar tillräckligt i sin kost . Doseringsanvisningarpå baksidan av flaska varje kalciumtillskott kommer att ange hur många tabletter eller chewables att ta varje day.Both kalciumkarbonat och kalcium citrat absorberas lika bra av kroppen , vilket gör dem både bra val för kalciumtillskott . Dock är kalciumkarbonat gjord av mer koncentrerad kalcium än kalcium citrat , vilket innebär att fler eller större kalciumcitrat tabletter måste tas än kalciumkarbonattabletterför att få samma mängd kalcium . Kalciumcitrat tillskott är också dyrare än kalciumkarbonattillskott.

Överväganden

högre nivåer av vitamin D ökade kalcium absorption , vilket gör kalciumtillskott med vitamin D a bättre val än ett tillägg som bara innehåller calcium.When välja kalciumtillskott , är det viktigt att läsa på etiketten för USP förkortningen . USP står för amerikanska farmakopén , och dess närvaro på etiketten visar att just den kalciumtillägg uppfyller USP minimistandarder för sönderfall och quality.Always kontrollera portion om kalciumtillskott eftersom medan två olika kalciumtillskott kan prissättas på samma sätt kan det ta flera tabletter av ett varumärke för att få samma mängd kalcium i en tablett av ett annat märke .
Missuppfattningar

Många tror att de får tillräckligt med kalcium , antingen från kosten eller från deras multivitamin för att kompensera för behovet av ytterligare kalciumtillskott , men detta är vanligen inte sant. En genomsnittlig servering av mejeriprodukter , som mjölk eller ost , har cirka 300 milligram kalcium , och de flesta multivitaminer har inte mer än 250 milligram kalcium , låg betydligt under de dagliga kraven . Även om det är möjligt att konsumera tillräckligt med kalcium varje dag , få människor gör . För många vuxna , särskilt kvinnor , är kalciumtillskott rekommenderas av vårdpersonal .
Förebyggande /Solution

kvinnor som löper en större fördel att utveckla osteoporos , särskilt asiatiska och kaukasiska kvinnor och de med kvinnliga släktingar som har utvecklat sjukdomen , rekommenderas att ta en kalciumtillägg från tidig ålder . När kroppen har en låg nivå av kalcium i blodet, kalcium som behövs för att utföra de funktioner i kroppen tas från ben. Den resulterande minskningen i ben kalciumnivåer kan leda till osteoporos, en försvagande sjukdom som försvagar ben och ökar risken för frakturer. Tillräckligt intag av kalcium och vitamin D , vanligen med hjälp av kalciumtillskott , kan bidra till att förhindra uppkomsten av benskörhet senare i livet . Addera