Vitaminer &Mineraler för immunförsvaret

Många vitaminer och mineraler är viktiga näringsämnen som din kropp behöver för optimal hälsa . Men med de vardagliga bördor som vi alla står inför - jobb , ekonomi , relationer - vår hälsa kan snabbt bäras ner , så extra vitaminer och mineraler kan hjälpa till att hålla oss , och vårt immunförsvar , friska. Betydelse

extra tillskott av vissa vitaminer och mineraler kan vara till stor hjälp i att hålla immunförsvaret friska och slåss mot infektion under förkylning och influensa säsong och under hela året när man står inför extra stressfaktorer som kan bryter ned kroppens reserver. Om du kan hindra dig från att bli sjuka eller stärka immunförsvaret tillräckligt för att bekämpa infektioner snabbt , också hjälpa dig att skydda dem omkring dig . Köpa och sälja Funktions

Flera vitaminer och mineraler är viktiga för immunförsvaret . Zink har antibakteriella och antivirala egenskaper och stimulerar vita blodkroppar funktion för att bekämpa infektioner. C-vitamin är känt för sin antioxidantaktivitet och kan minska varaktigheten och svårighetsgraden av förkylningar. Vitamin A ökar aktiviteten av vita blodkroppar, stöder slemhinnor - vilken fälla som mikrober och hjälpa driva ut dem från kroppen , och stödjer cellmembran. De B-komplex vitaminer är lätt utarmat av stress och sjukdom , men är absolut nödvändigt för produktion av energi från kroppens celler, inklusive celler i immunsystemet. Addera Förebyggande /Solution

När du känner de första symptomen på en förkylning eller influensa som kommer på , lägga till extra zink till din komplettera regim - 15-30 mg dagligen . Du kan också hitta zinklösningari hals sprayer och nasal kompresser , som placerar zink i en av de viktigaste områden av kroppen där bakterier och virus kan komma in och växa .

Bump upp din C-vitamin intag under kalla och influensasäsongenoch när du är under extra stress . Öka din dagliga C-vitamin intag genom att lägga till 250 till 500 mg var 2 till 3 timmar tills du får lös avföring , sedan tillbaka av dygnsdosen med 500 mg .

Att bekämpa förkylningar och influensa ta 25.000 IU betakaroten dagligen för att öka vitamin A i kroppen . Du kan också ta 5000 IE av vitamin A per dag , men bara i en vecka för att undvika risken för toxicitet .

Ta en B - komplex tillskott dagligen som innehåller 15 mg tiamin ( B1 ) , 5 mg riboflavin ( B2 ) , 25 mg niacinamid ( B3 ) , 50 mg pantotensyra ( B5 ) , 10 mg B6 , 200 mikrogram folat och 500 mcg B12 .

Överväganden

Kopparnivåer i kroppen kan tömmas med ett överskott av zinkintag . Se till att du tar 3 mg koppar för varje 30 mg zink som du tar .
Varning

Vitamin A ska inte användas om du är gravid eftersom det kan orsaka fosterskador i stora doser . Vitamin A bör aldrig tas på högre nivåer än 10.000 IE per dag och aldrig för mer än en vecka utan att rådfråga läkare . Höga nivåer av vitamin A kan orsaka biverkningar som huvudvärk , trötthet och även leverskador . Zink kan ge magbesvär och förvärra magsår när det tas i höga doser . Addera