Hur man kan stimulera testosteron

Testosteron är inte bara användbart för att ta itu med fotbollsspelare och pris fighters . Det är kungen av hormoner hos män , i första hand ansvarig för många saker i kroppen som t.ex. reglering av sexlust , bibehålla manliga egenskaper som fysisk styrka och kroppsform , som styr produktionen och spermiekvalitet samt forma personlighetsdrag från idrottare till poeter . Den spelar också en roll i självsäkerhet och kreativitet - två värdefulla egenskaper . Att stimulera den är enkel. Instruktioner
1

Diet lämpligt sätt för att stimulera produktionen av testosteron . Protein är bra , men bör paras med hög kolhydrater och lågt fettintag också. Dessa vitaminer måste vara en del av kosten : vitamin A , B6 , C-vitamin , bor, zink och grenade aminosyror oavsett om de vidtas via livsmedel eller kosttillskott . Också få bra fetter i kosten , vilket betyder enkelomättade och omega - 3 och 6 fleromättade fetter .
2

tåg på morgonen . Testosteronnivåerna är generellt högre på morgonen enligt studier . Testosteron har också ökat efter en styrketräning workout eller styrketräning , eftersom den muskelmassa som är som arbetade frigör testosteron .

3

göra flera gemensamma övningar när du arbetar med vikter som knäböj och hänga rengöring . Det frigör mer testosteron än isolerade rörelser . Också har en kort vilotid mellan set även om det innebär att minska mängden vikt - vilotid bör vara ca en minut . Det är ett moment 22 eftersom högre vikt leder också till mer testosteron , så håll vikten upp så högt som möjligt med korta viloperioder . Tänk, tid under spänning som skall ligga mellan 40 och 70 sekunder .
4

Bibehålla en hälsosam vikt . När människor blir äldre och mer överviktiga , testosteronnivåer börjar sjunka . Motion för att få muskler och fettförbränning .
5

Använd hälsosamma alternativ för testosteron injektioner , gel eller andra ersättningar . För att bygga muskler använda kreatin . För vitalitet och energianvändning multivitaminer och sexlust använda något din läkare rekommenderar .
6

Practice självkontroll och stresshantering . Stress leder till kortisol produktionen och som leder till låga produktionen av testosteron . Högt blodtryck från stress och andra orsaker också sänker testosteron . Addera