Hur hittar man den bästa vitamintillskott

Om du tar eller funderar på att ta ett vitamin -och mineraltillskott för att förbättra din hälsa , möter du en svindlande mängd val . Tillägget industrin har ökat kraftigt under de senaste årtiondena till en nästan $ 6000000000 årliga utgifterna i USA . Med så många företag och val som tävlar om din dollar , är det bra att tänka på några grunderna om vitaminer och mineraler innan du gör ditt val . Instruktioner
1

Tänk balanserad formulering av en multivitamin över singel - agent tillskott . Detta minskar risken för en oönskad konkurrens mellan vitaminer eller mineraler . Till exempel stora mängder av vitamin E hämmar vitamin K ämnesomsättning .
2

Fråga din läkare om tillägget kan störa eventuella mediciner du tar . Till exempel , vitamin B - 6 motverkar med vissa typer av läkemedel som används vid behandling av Parkinsons sjukdom .
3

Bortse från påståenden om " alla naturliga " när du gör dina val . Din kropp inte skiljer mellan naturliga eller artificiella vitaminer . Den kemiska strukturen av vitamin C är densamma, om källan är från en apelsin eller en fabrik.
4

skydda sig mot möjligheten av toxicitet. Vitaminer och mineraler är inte inerta ämnen; de kan orsaka allvarliga problem när det tas i överskott. Till exempel kan överdrivna järntillskott orsaka hjärt-och leverskador .
5

Ta hälsopåståenden med en nypa salt . FDA har liten jurisdiktion över kosttillskott , och företagen kan göra oprövade hälsopåståenden , så länge de inte anspråk på att behandla eller bota en viss sjukdom .
6

Välj en speciell formulering avsedd för dina hälsofrågor IF du anses vara i en grupp med risk för brist. De riskerar bland annat om gravida och ammande kvinnor, kvinnor med kraftiga menstruationer och vegetarianer . Personer med vissa sjukdomar eller sjukdomar som placerar dem i riskzonen bör fråga sin läkare . Addera